Заменить ужин чистым молоком на ночь обычно не получается, а к похудению нужно подходить научно и разумно.
В 100 мл молока содержится 54 калории, из которых 3,4 грамма углеводов, 3,2 грамма жиров, 3,0 грамма белка, 12 микрограммов витамина А, витамин Е 0,21 мг, 109 мг калия, 104 мг кальция, 1,9 микрограмма селена.
Которое богато питательными веществами, но при похудении нельзя полагаться только на употребление чистого молока, легко вызвать недостаток других питательных веществ. Молоко не является универсальной пищей, например, в молоке почти нет пищевых волокон и витамина С, длительное употребление одного только молока легко приводит к дефициту всех видов питательных веществ.
Ужин должен быть разумным, вы можете есть больше низкокалорийной пищи с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, чтобы ежедневное потребление было меньше, чем потребление организмом калорий, в долгосрочной перспективе, может сыграть роль в потере веса. Тем, у кого есть аллергия на молоко, не следует пить чистое молоко.