Главная опасность сидячих упражнений заключается в том, что занимающиеся неразумно выполняют упражнения, что приводит к повышению вероятности развития шейного спондилеза или грыжи поясничного диска, часто из-за неточной осанки при выполнении упражнений. 1. шейный спондилез: на самом деле, обычные люди, выполняющие упражнения сидя, часто из-за неправильной силы или слишком резких движений и других причин оказывают большое давление на шейный отдел позвоночника, что в конечном итоге может привести к повреждению шейного отдела позвоночника, а затем и к шейному спондилезу. Грыжа поясничного диска: Грыжа поясничного диска также является одной из возможных опасностей длительных сидячих упражнений. Выполнение сидячих упражнений часто требует чрезмерного сгибания поясничного отдела позвоночника, и если сила упражнения слишком велика и слишком велика, это может привести к грыже поясничного диска. Рекомендуется обращать внимание на правильную осанку при ежедневных занятиях сидя, а также контролировать интенсивность упражнений и время занятий, добиваться сочетания работы и отдыха, не тренироваться вслепую.