Лучший способ облегчить боль в шейном отделе позвоночника и плечах — не сидеть долгое время за компьютером, а вставать через 10 минут, чтобы потренировать шею, чтобы предотвратить длительное сидение за компьютером, вызывающее усталость или повреждение мышц. 2, вы можете заниматься регулярной деятельностью, потому что определенное количество упражнений может улучшить функции организма. Большинство людей с шейным спондилезом мало занимаются спортом, и функции их организма снижаются, что делает их склонными к боли. 3, вы можете регулировать высоту подушки, потому что слишком низкая или слишком высокая подушка будет вызывать дискомфорт в шейном отделе позвоночника, и лучшим способом является контроль высоты, которая обычно на 1-2 см выше уровня тела. 4, вы можете использовать горячее полотенце на плечи на ночь, что также может эффективно облегчить боль в шейном отделе позвоночника и плечах. Кроме того, иглоукалывание и массаж также могут облегчить боль в шейном отделе позвоночника и плечах.