Акне, то есть угревая сыпь, некоторые люди также называют ее «акне», на самом деле, мы обнаружили, что акне является не только патентом молодых людей, многие друзья после 20 лет также все более и более распространены. На самом деле, это не так. Акне возникает в основном из-за чрезмерного выделения жира сальными железами, закупорки волосяных фолликулов и сальных протоков, бактериальной инфекции и воспалительных реакций и т.д. Высокая секреция андрогенов может способствовать развитию сальных желез и выделению большого количества жира. Что такое жирная кожа? С медицинской точки зрения, кожа с повышенным выделением бумаги на поверхности кожи называется жирной кожей. Медицинский работник может определить, является ли ваша кожа жирной, на основании эталонных значений, предоставляемых приборами, измеряющими выработку кожного сала. Однако в настоящее время этот тип эталона основан на европейских и американских разработках и еще не получил единогласного признания в Китае. Поэтому для кожи, склонной к акне, если вы можете обуздать выработку кожного сала, вы можете эффективно замедлить появление акне. На что же следует обратить внимание в плане диеты? Взаимосвязь между диетой и сальными железами не имеет общепризнанных результатов. Однако некоторые исследования показали, что низкокалорийная пища может быстро снизить скорость секреции сальных желез. Кроме того, когда тучные взрослые едят низкокалорийную пищу, в их организме снижается уровень андрогенов, стимулирующих секрецию сальных желез, поэтому изменение рациона питания действительно влияет на функцию сальных желез. Поэтому рекомендуется потреблять меньше высококалорийных продуктов, таких как жирная пища и десерты, особенно те, которые производят много масла, и увеличить в рационе долю фруктов, овощей и некоторых других продуктов с грубой клетчаткой. К ним относятся следующие: ешьте больше продуктов, богатых витаминами и цинком. Как дерматолог, я всегда подчеркиваю важность витамина А. Витамин А важен для нормального формирования, развития и поддержания эпителия кожи. Продукты, богатые цинком, также известны тем, что контролируют секрецию сальных желез и уменьшают отслоение клеток и кератинизацию. Витамин С эффективен в восстановлении поврежденных акне тканей. Витамины В2 и В6 участвуют в метаболизме белков и жировом обмене, ускоряют клеточное биоокисление и успокаивают акне. Продукты, богатые витамином А, включают морковь, зеленые листовые овощи, яичные желтки и печень. Продукты, богатые микроорганизмами Е, включают растительные масла, темно-зеленые овощи, молоко, яйца и орехи. К продуктам, богатым цинком, относятся устрицы, печень животных, арахис, рыба, яйца, молоко и т.д. Именно их мы часто называем «золотой парой» витаминов для кожной системы. Ешьте много прохладной, теплоотводящей пищи. Как мы уже говорили выше, низкокалорийные продукты уменьшают выработку жира. Поскольку кожа, подверженная акне, сама по себе имеет внутреннее тепло, вам следует употреблять больше продуктов, которые оказывают охлаждающее действие на тепло. Рекомендуется есть больше сельдерея, рапса, шпината, амаранта, горькой дыни, зимней дыни, помидоров и т.д. Среди фруктов некоторые являются горячими по своей природе, такие как дуриан, рамбутан, личи и т.д., которые склонной к акне коже не следует употреблять в пищу. Я рекомендую яблоки и груши как лучшие фрукты. Ешьте больше продуктов, богатых грубой клетчаткой. Она может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, ускорять обмен веществ, чтобы излишки жира как можно быстрее выводились из организма. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, грубые злаки, соевые бобы, побеги бамбука и т.д. Ешьте меньше жирной пищи. Таких как животный жир, жареная пища и т.д. Ешьте меньше острого и теплого. Многие люди считают, что чили является виновником обострения акне. Однако. Не существует международных научных исследований, подтверждающих, что употребление острой пищи усугубляет жирность и акне. В реальной жизни и в клинических наблюдениях многие люди действительно считают, что употребление острой пищи может вызвать или ухудшить акне. Я рекомендую людям с акне свести к минимуму потребление острой пищи. Тем, у кого холодная конституция, рекомендуется употреблять меньше чили. И последнее, что я хотел бы подчеркнуть: если вам больше 30 лет и вы все еще страдаете от акне, важно уделять внимание гинекологическим обследованиям, особенно тесту на hpv. В моей клинике, поскольку я занимаюсь исследованиями ВПЧ высокого риска и рака шейки матки, очень высокий процент клинических симптомов ВПЧ-инфекции приходится на акне на челюсти. Эти девушки с акне изначально не обращают внимания и не понимают взаимосвязи между этими двумя явлениями, и именно они в первую очередь обращают внимание на свои гинекологические проблемы, и в процессе решения гинекологических проблем их акне волшебным образом становится лучше или даже исчезает. Поэтому девушкам с акне, если всевозможные методы уже испробованы, а акне не прекращаются, важно подумать, не является ли это гинекологической проблемой, что является еще одним прорывом в решении проблемы акне. Новый год приближается, мы не можем избежать много вечеринок и чрезмерных диет, настроение, расслабленный ум после диеты может быть более или менее бесконтрольно, проблемы тела можно отложить в сторону, если состояние собственного предупреждения, проблемы с кожей беспокоят, или в диете больше внимания, после праздников, а затем кондиционирование не является невозможным, но зачем беспокоиться?