Хотя осень знаменует собой начало осени, погода не остывает сразу после осени, а остается прохладной утром и вечером, и все еще жаркой около полудня. Старожилы используют термин «осенний тигр», чтобы описать силу этой погоды. Как правило, в этот период выпадает больше осадков, на севере часто бывает солнечно днем и сильный дождь ночью; на юге в основном дождливо, влажно и жарко. Таким образом, климат этого сезона характеризуется жарой и влажностью, напомним, каждый должен исходить из особенностей климата в это время, чтобы позаботиться о своих «легких».
Лучший способ позаботиться о своих легких — это «регулировать свое настроение и предотвратить осенние заботы».
Сухой климат осени и перепады температуры легко оказывают определенное влияние на психологию и физиологию человека. Согласно китайской медицине, осень должна быть в легких, легкие могут вызывать у людей грустные перемены настроения, в этот период также высока заболеваемость депрессией. Поскольку воздействие солнечного света осенью постепенно уменьшается, секреция мелатонина в шишковидной железе мозга увеличивается, и настроение людей будет подавленным. Итак, как скорректировать свое настроение осенью, чтобы предотвратить возникновение заболеваний? Напоминаем, что нужно обратить внимание на следующие моменты.
1, усилить солнечный свет и освещение: когда дождливые дни или нет солнечного света утром и вечером, постарайтесь открыть все осветительные приборы в вашем доме или офисе, чтобы в доме было светло и открыто. Деятельность также следует проводить в хорошо освещенных условиях, чтобы мобилизовать эмоции, повысить возбудимость, уменьшить или устранить чувство подавленности. Когда наступает пасмурный день, можно включить освещение в помещении, есть больше пищи с высоким содержанием сахара, чтобы повысить жизненный тонус организма и помочь регулировать настроение, а также есть больше богатой витаминами пищи, такой как цельнозерновой хлеб, овощи, яйца и т.д.. Питье кофе и крепкого чая также помогает избавиться от пессимизма.
2, для поддержания оптимистического настроения: когда вам скучно, посмотрите на зеленые холмы и зеленую воду, вьющийся дым, усталость, чувство горечи внезапно исчезнет. В случае неприятностей можно найти друга или родственника, который понимает, что происходит, и довериться им. Смотреть комедийные фильмы, также можно добиться устранения роли плохого настроения.
3, подходящая для осени еда: выбирайте пшено, кукурузную муку, гречневую лапшу, бобовую лапшу, пророщенный рис, коричневый рис и т.д. Они содержат аминокислоты и высококачественный белок, различные минералы и витамины, могут регулировать эндокринную систему, уравновешивать настроение, расслаблять нервы.
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фундук, кедровые орехи и т.д., содержат больше ненасыщенных жирных кислот, которые могут активизировать нервно-рефлекторную деятельность мозга, дополнить питание мозга, укрепить мозговую систему и снять усталость, вызванную длительной мозговой деятельностью.
Грибы, такие как шиитаке, шампиньон, шляпочный гриб, черный гриб, белый гриб и т.д., содержат большое количество белка, аминокислот, витаминов, полисахаридов, минералов и других питательных веществ, которые могут регулировать эндокринную секрецию, очищать тепло и детоксицировать, успокаивать и умиротворять.
Морепродукты и водоросли, такие как рыба, креветки, крабы, каракатицы, ламинария, нори, вакаме и т.д., содержащие кальций, железо, цинк, йод, марганец, медь и другие питательные вещества и витамины, обладающие эффектом эмоциональной стабильности.
Такие овощи, как бананы, помидоры, лук, шпинат, морковь и чеснок, богаты витаминами, способными улучшить память и оказывающими уравновешивающее действие на психическое напряжение. Есть также теплое молоко, которое обладает успокаивающим и смягчающим действием, особенно эффективным для менструирующих женщин, помогая им снять напряжение, раздражительность и беспокойство. Бананы содержат не только калий, который снижает кровяное давление, но и вещества, улучшающие настроение. Они помогают мозгу вырабатывать 5-гидрокситриптамин — вещество, которое не только способствует счастливому и спокойному настроению и даже уменьшает боль, но и приводит к значительному снижению уровня гормонов, вызывающих плохое самочувствие. Подходит для осеннего потребления.
4, правильное количество упражнений: осенние упражнения не могут оставить «сбор, чтобы поднять», для поддержания инь тела в качестве приоритета, то есть количество упражнений не должно быть слишком много, должно быть постепенным, особенно пожилых людей, детей и слабых, тайцзицюань, бег трусцой, скалолазание и т.д. является более подходящим упражнением.
5, поддерживать хороший сон: чтобы снять стресс в течение дня, постарайтесь положить работу после 15:00, не работать сверхурочно ночью, после ужина можно пойти на прогулку в парк, групповые танцы, чтобы расслабиться, но и перед сном пузырь ноги, сделать массаж головы, все помогает спать.
»Осенняя оздоровительная каша»
После наступления осени, с постепенным понижением температуры, у людей повышается аппетит. На севере Китая в этот сезон существует обычай «осеннего жира», то есть употребления более питательной пищи, чтобы напитать организм в этот сезон. Однако летом люди часто жаждут холодных напитков из-за прохладного лета, поэтому функция селезенки и желудка страдает в той или иной степени, а осенью, если употреблять большое количество тонизирующих продуктов, то ослабленный желудочно-кишечный тракт не выдерживает нагрузки этих добавок, что приводит к расстройству пищеварения. Если удастся отрегулировать функцию селезенки и желудка таким образом, чтобы селезенка и желудок могли в полной мере выполнять роль пищеварения и усвоения питательных веществ, то и организм человека будет здоровым. Поэтому можно сказать, что процесс приема тоника — это процесс регулирования работы селезенки и желудка. Пища Congee питательна, легко усваивается и не вредит селезенке и желудку, поэтому больше каш осенью — лучший способ накормить организм и укрепить селезенку и желудок, но в соответствии с собственными конкретными обстоятельствами нужно выбирать ингредиенты. Вот несколько осенних полезных каш.
1, ячневая каша: 70 грамм ячменя, 50 грамм риса японского, соль по вкусу. Промыть японский рис, ячмень, положить в кастрюлю и варить до состояния каши с добавлением соли. Каша обладает эффектом укрепления селезенки и желудка, рассеивания ветра и сырости, устранения отеков. Подходит для всех типов людей, чтобы есть осенью.
2, каша из ямса с глютиновым рисом: глютиновый рис — 50 грамм, ямс — 300 грамм, сахар — необходимое количество. Клейкий рис промыть, добавить воду, довести до кипения, затем варить на теплом огне до состояния каши. Ямс промыть и очистить, нарезать кубиками, когда каша сварится, положить его туда же, варить до готовности ямса, добавить сахар по вкусу и съесть. Это средство обладает эффектом питания селезенки и желудка, а также регулирует работу желудка и кишечника.
3, каша из дикого риса и свинины: 100 г дикого риса, 100 г круглозерного риса, 50 г молотой свинины, 25 г грибов шиитаке, соль, мононатриевый глутамат, растительное масло. Дикий рис очистить и промыть, нарезать на кусочки для использования; грибы нарезать на кусочки. Положить небольшое количество растительного масла в сковороду, нагреть 60%, обжарить свиной фарш, добавить дикий рис, грибы, соль, MSG и обжарить по вкусу, переложить в миску и отставить в сторону. Сварите кашу из очищенного риса японика, добавьте обжаренный дикий рис, когда каша будет готова, и варите еще некоторое время. Эта каша питательна и вкусна. Она обладает функцией очищения от жара и детоксикации, тонизирует селезенку и желудок, способствует выведению воды и ослаблению организма.
4, тыквенно-лилейная каша: тыква 250 грамм, 50 грамм свежей лилии, 100 грамм круглозерного риса, столько же каменного сахара. Тыкву вымыть и очистить от кожуры, нарезать кубиками, лепестки свежей лилии вымыть. Рис японика промыть и отварить, варить на слабом огне, добавить кубики тыквы и отварить, затем положить горный сахар, лилию, отварить. Тыква богата питательными веществами, содержит мало жира, легко переваривается и усваивается, а также может оказывать слабительное действие. С питательной лилией легких, с селезенкой питательной роль сухости.
5, каша из каштанов с корицей: 50 грамм каштанов, 100 грамм круглозернистого риса, сахар, корица в соответствующем количестве. Каштаны и круглозерный рис промыть, положить в кастрюлю и сварить в кашу, добавить сахар и корицу. Каша получается ароматной, клейкой и вкусной. Каштаны богаты белком, углеводами и различными витаминами, которые могут укрепить селезенку и желудок, повысить аппетит, а также укрепить почки и кости, особенно для пожилых людей.
6, Каша из красных фиников и проса: 50 грамм красных фиников, пшено 150 грамм, сахар соответствующее количество. Замочите финики в воде и промойте, затем положите их в кастрюлю с очищенным просом, варите на сильном огне, затем медленно кипятите, после приготовления положите сахар и хорошо перемешайте, затем ешьте. Красные финики и пшено полезны для питания. Эта каша обладает эффектом укрепления селезенки и питания крови, питает кожу.
7, каша из глютинового риса с соком корня лотоса: 200 грамм глютинового риса, молодой корень лотоса 2, сахар, корица соответствующее количество. Вымойте и очистите корень лотоса, нарежьте, используйте дробилку для приготовления соуса, процедите остатки, возьмите запас воды для сока корня лотоса. Очищенный клейкий рис и сок корня лотоса сложить в кастрюлю, добавить воды столько, чтобы получилась каша, затем добавить сахар и корицу, слегка проварить. Эта каша легкая на вкус, корень лотоса ароматный и освежающий, с эффектом очищения от жара, питания селезенки и укрепления желудка, является хорошим тоником для старых, молодых, женщин и детей, слабых и больных.
8, морковная каша: 1 морковь, 100 г круглозерного риса. Вымойте и нарежьте морковь, слегка обжарьте ее на растительном масле и сварите с очищенным рисом японика, чтобы получилась каша, которую можно есть. Каша получается ароматной и освежающей, она укрепляет селезенку и желудок и питает кожу лица. Осенью погода сухая, у людей грубая кожа, потрескавшиеся губы, сухие глаза, повышенная перхоть и другие симптомы, морковная каша оказывает определенное профилактическое действие на эти симптомы.
9, каша из японского риса с хризантемой: хризантема 5 грамм, японский рис 50 грамм. Японский рис промыть и сварить в кашу, затем добавить хризантему, варить на слабом огне около минут. Каша имеет ярко-желтый цвет и ароматный запах. Она обладает эффектом рассеивания ветра-жара, очищения огня печени, селезенки и желудка, оказывает хороший терапевтический эффект при простудных заболеваниях осенью, а также оказывает профилактическое действие при сердечно-сосудистых заболеваниях.
10, каша из жужуба с серебряным грибом: 5 грамм серебряного гриба, 5 джуджубов, 100 грамм круглозернистого риса, необходимое количество каменного сахара. Положите серебряный гриб в теплую воду, удалите верхушку и примеси, промойте круглозернистый рис и джуджуб, положите их в кастрюлю, добавьте воду и варите на сильном огне, тушите на медленном огне, пока серебряный гриб не сварится, а круглозернистый рис не превратится в кашу, затем добавьте горный сахар. Каша получается яркой, липкой, сладкой и гладкой, обладает эффектом питания легких и желудка и предотвращения осенней сухости.
»Метод детоксикации Тяньшу»
Осень — это сезон тонизирующих средств, а также прекрасный сезон для детоксикации. Потому что перед осенью наступает жаркое лето, летнее солнце горячее, китайская медицина считает, что «тепло производит сырость», зло сырости и тепла как «токсины» в организме скрыто вниз, и постепенно увеличивается, и осень является основной «коллекции «, все имеет тенденцию собирать для использования, токсины также имеют тенденцию накапливаться в организме, если не хорошо выводится, он будет накапливаться в организме, что приводит к различным заболеваниям. Поэтому осенью для здоровья — важным элементом является: детоксикация.
Самый уважаемый способ детоксикации — это запуск естественной функции организма по детоксикации.
Итак, как запустить естественную функцию детоксикации организма? Вообще говоря, цель детоксикации может быть достигнута с помощью диетотерапии. В дополнение к диетотерапии Лу научил нас еще одному методу детоксикации — частому нажатию на точку Тяньшу. Тяньшу, как следует из названия, означает «шарнир», который регулирует подъем и спад ци и помогает желудку и кишечнику снизить мутность. Точка Тяньшу расположена в двух дюймах по обе стороны от пупка. Массаж этой точки может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и циркуляции крови, утренний и вечерний самомассаж поможет дефекации.
Методы массажа следующие.
1, растирание ладонью, 50 раз по часовой стрелке, а затем 50 раз против часовой стрелки, один раз в день утром и вечером, способствует перистальтике кишечника.
2, растирать кожу всего тела, каждый вечер перед сном и перед тем, как встать утром, растирать кожу всего тела ладонью десятки раз, чтобы кожа слегка покраснела или слегка нагрелась, может способствовать кровообращению кожи, метаболизму.
Кроме того, с помощью правильного количества физических упражнений, чтобы увеличить количество пота в организме, для устранения токсинов в организме также является очень эффективным методом.