Китайская диетическая пагода рекомендует, чтобы нормальные взрослые люди потребляли 1500-1700 мл воды в день, а на весь день подходит около 2500 мл, в которые входит вода из рациона. Потеря веса людей, которые не имеют аномальной метаболической функции почек, и больше занимаются спортом, больше потеют, пьют 3000 мл воды в день, чтобы ускорить метаболизм организма, относится к нормальному диапазону. Вода в организме нормального человека выводится с мочой при нормальном метаболизме почек. Питье правильного количества воды может способствовать обмену веществ в организме, смазывать желудочно-кишечный тракт и способствовать дефекации. Потеря веса людей с физическими упражнениями, вода будет выделяться в виде пота, может быть целесообразно пить больше каждый день, можно пить 3000 мл воды в день, не будет производить слишком много нагрузки на организм. При увеличении физической нагрузки может возникнуть определенная степень обезвоживания, не рекомендуется восполнять слишком много воды за короткий промежуток времени, чтобы не вызвать водно-электролитные нарушения, падение артериального давления или увеличение кровообращения, частое мочеиспускание, головокружение, слабость и другие симптомы, а если слишком много воды задерживается в организме, это может легко привести к отекам или даже водной интоксикации. Кроме того, некоторым пациентам с сердечной или почечной недостаточностью не рекомендуется пить много воды каждый день. Ежедневное потребление воды не должно превышать 2000 мл, иначе это может увеличить метаболическую нагрузку на сердце и почки, вода не сможет выводиться должным образом, могут возникнуть отеки конечностей, груди и живота и даже повлиять на сердечно-легочную функцию.