Как правило, для того чтобы жир запомнил свой вес, требуется от трех месяцев до шести месяцев. Время памяти жировых клеток у всех разное, поэтому похудение и последующий набор веса — более распространенное явление. В норме размер жировых клеток у людей с ожирением в 3-5 раз превышает размер жировых клеток у нормальных людей. Снижение веса не уменьшает количество жировых клеток, а только их размер. Если вы хотите сохранить результаты похудения, то еще долгое время после снижения веса нужно строго следить за собой, уделять внимание уму, физическим упражнениям и диете в трех аспектах контроля: 1, поддерживать хорошее душевное состояние: прежде всего, в процессе похудения нужно поддерживать хорошее душевное состояние, успех похудения — это не дело быстрого решения, чтобы организм постепенно адаптировался к ритму похудения, не спешите; 2, поддерживать научную регулярность движения: Поддерживайте количество упражнений, еженедельно убедитесь, что есть более 5 раз аэробных упражнений, таких как бег трусцой, плавание, прыжки на скакалке и т.д., они могут быть очень хорошими для потребления жира, сохранить форму тела движения. Кроме того, вы также можете сделать некоторые анаэробные упражнения формирования, такие как тренажерный зал силовые тренировки, как для повышения базального метаболизма организма, но и очень хорошо для поддержания формы тела; 3, сбалансированная диета с: потребление пищи по-прежнему следует обратить внимание на снижение высокой плотности энергии пищи, такие как жарка и фритюр, высокое содержание сахара пищи. И обратите внимание на фрукты, овощи, яйца, молочные продукты и другие сбалансированные сочетания, потребление организмом питательных веществ будет влиять на обмен веществ, на научное и здоровое питание, не рекомендуется для диеты, чтобы похудеть. Для того чтобы предотвратить возврат после потери веса, необходимо быть готовым к длительному периоду времени, можно есть меньше и больше пищи, стараться делать правильное количество диет и упражнений, корректировать менталитет потери веса, поддерживать здоровый и научный способ потери веса.