Питье воды способствует снижению веса, но одним питьем воды нельзя достичь желаемого эффекта похудения, необходимо еще активно контролировать питание, разумно организовать физические нагрузки, чтобы ежедневный расход энергии был больше, чем ее поступление, для достижения цели похудения. Питьевая вода помогает улучшить обмен веществ в организме, смазать кишечный тракт, облегчить выведение кала и мочи, чтобы отходы обмена веществ в организме могли своевременно выводиться, а также усиливает чувство сытости, в определенной степени способствуя снижению веса. Следует отметить, что, несмотря на целесообразность пить больше воды для снижения веса, а не на то, что чем больше воды, тем больше вы теряете, рекомендуется, чтобы среднесуточная норма питьевой воды для здоровых взрослых людей оставалась в пределах 1500-1700мл, и пить следует, чтобы разовое употребление большого количества питьевой воды не вызвало водной интоксикации и других неблагоприятных последствий, отрицательно влияющих на здоровье организма. Кроме того, людям с заболеваниями почек не следует пить больше воды, чтобы не увеличивать нагрузку на почки, не вызывать отеки, приводящие к усугублению состояния. Снижение веса требует ежедневного контроля за питанием, главным образом уменьшения потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жира, таких как торты, жареная курица и т.д., можно употреблять больше свежих овощей, таких как салат, помидоры, шпинат, капуста, морковь и т.д., рекомендуется сырое или вареное, меньше масла, быстрого обжаривания и т.д., приготовления пищи, чтобы уменьшить потребление энергии. Для облегчения перистальтики желудочно-кишечного тракта, а также для пополнения запасов питательных веществ можно употреблять фрукты, богатые пищевыми волокнами, например, яблоки, питахайю, киви и т.д. Кроме того, при контроле за питанием одновременно необходимо разумно организовать физические нагрузки, можно выполнять аэробные упражнения в пределах допустимой для организма нагрузки, например бег трусцой, плавание, прыжки через скакалку, игра в бадминтон и т.д., и придерживаться 30-60 минут в день, что будет способствовать расходованию жиров, достижению цели снижения веса.