Разница между потерей жира и потерей веса заключается в различном воздействии на вес и форму тела. Потеря жира — это уменьшение процентного содержания жира в организме, когда оно превышает норму. Потеря веса не обязательно приводит к снижению массы тела, поскольку одинаковый вес жира больше объема мышц, поэтому потеря жира приводит к более заметным изменениям в форме тела, оно становится более стройным, например, тренировка мышц живота делает живот более очерченным и увеличивает силу мышц, делая тело более крепким. Потеря веса — это потеря лишнего жира, накопившегося в организме, что приводит к снижению веса и не обязательно к изменению формы тела. Однако при значительной потере веса будет достигнута и потеря жира, что может изменить форму тела. Для людей с избыточным весом потеря веса может привести его к стандартному весу, что полезно для здоровья. Кроме того, потеря веса, которая происходит после похудения, также может быть обусловлена потерей воды в организме, а не обязательно потерей жира. Эффективное снижение веса — это уменьшение жира, который накапливается под кожей, во внутренних органах и других областях. Как для потери жира, так и для снижения веса требуется контролируемая диета с разумными физическими нагрузками, например, умеренное сокращение потребления жирной пищи, включая субпродукты животных и жирное мясо, и некоторые аэробные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Диеты, таблетки для похудения и липосакция не рекомендуются во избежание недоедания и анорексии, которые могут поставить под угрозу здоровье организма.