Болезненность мышц после тренировки можно снять с помощью горячих компрессов, горячих ванн, массажа, акупунктуры и лекарств.
Горячие компрессы и горячие ванны ускоряют кровообращение и способствуют выведению молочной кислоты, что эффективно снимает боль в мышцах.
Массаж, например, с использованием фасциального пистолета для массажа, может расслабить мышцы, снять мышечное напряжение после тренировки и уменьшить болезненность мышц после тренировки.
Акупунктура может помочь активизировать кровообращение и устранить застой крови, улучшить циркуляцию крови и снять усталость, что также может в определенной степени облегчить явление болезненности мышц.
При сильной боли в мышцах, которую не удается снять, можно принять противовоспалительные препараты, например таблетки ибупрофена или аспирина в энтеральной оболочке, но принимать их нужно под руководством врача.
После тренировки следует уделить внимание полноценному отдыху, своевременному восполнению запасов электролитов, энергии и так далее.