Простые способы лечения бессонницы: 1. Когда вы ложитесь спать ночью, слегка приглушите свет в комнате, лягте в кровать, ни о чем не думайте, глубоко вдохните и медленно выдохните, повторите много раз, вы сможете стабилизировать дыхание и медленно заснете; 2. Ситуативное внушение, вы можете представить себя в красивой обстановке, удобно лежащим на лужайке, чувствующим боль и слабость во всем теле, вы можете двигаться, смутно слышите луг. Звук ветра, или ритмичный звук лошадей и овец, едят траву или скиттер, чувствуя ароматный запах, и может успокоить себя, чтобы отдохнуть, стал одним с природой, чувствовать себя в окружающей среде, медленно будет чувствовать опущенные веки, конечности, как будто они потеряли сознание; 3, чтобы создать спальную среду, такие как горячая ванна, замочить ноги, выпить чашку горячего молока, потому что молоко имеет успокаивающую и транквилизирующую функцию, а молоко также содержит много кальция, может сделать людей 4, положите апельсиновые корки, яблоки, апельсины и другие ароматные фрукты в конце кровати, вдыхайте аромат этих фруктов, а также съешьте немного корицы или сварите суп из семян лотоса перед сном, так как эти вещи обладают успокаивающим и оздоравливающим мозг эффектом. Подводя итог, можно сказать, что простой способ улучшить сон — это отладить свое окружение без лекарств, но всегда в меру, так как плохой сон вызывается множеством факторов, включая физиологические, психологические и экологические. Если все это не достигает цели, то при необходимости можно использовать медикаментозное лечение, или же применить китайскую травяную медицину для доказательного лечения.