Вы можете продолжать бегать, если ваши ноги болят после двух дней бега, но вам нужно снизить интенсивность бега и дистанцию.
Болезненность ног после двух дней бега вызвана анаэробным брожением в мышцах ног, накоплением молочной кислоты и усталостью мышечных волокон. Если болезненность несерьезная, вы можете продолжать бегать, но вам нужно уменьшить интенсивность бега и время пробежки.
Перед бегом необходимо хорошенько разогреться, полностью растянуть мышечные волокна, связки суставов и т. д., что может эффективно облегчить боль в ногах после бега.
Не отдыхайте сразу после бега, вы можете продолжать медленно ходить в течение некоторого времени, чтобы мышцы полностью расслабились, и эффективно облегчить болезненность и боль после бега и другие неприятные симптомы.
Если после двух дней бега боль в ногах стала более серьезной, а при ходьбе также наблюдается более явная болезненность и боль, продолжать бег не рекомендуется.