Здравствуйте, в прошлом номере мы познакомили вас с самопомощью после вывиха лодыжки; сегодня мы познакомим вас с тем, как ускорить восстановление травмированной лодыжки и предотвратить рецидив в период восстановления. Современная медицина утверждает, что при травмах связок образуются локальные сочащиеся и отечные ткани, которые раздражают периферические нервы и вызывают боль и нарушение движений. Мы используем приемы самомассажа, чтобы повысить местный болевой порог тканей, способствовать рассасыванию застоя крови и тканевой жидкости, облегчить восстановление травмированных тканей и восстановить подвижность голеностопного сустава. Самомассаж: 1. нажимайте и растирайте Xiexi, Qiuhui и Zhaohai около 1 минуты каждую; 2. мягко растирайте вокруг опухшей, болезненной и ушибленной лодыжки в течение 5 минут; 3. удерживайте переднюю часть стопы одной рукой и осторожно потрясите голеностопный сустав 10 раз. 1. «Вино Тунлуо Шанпай» Angelica sinensis 6g Chuanxiong 6g Bai Shao 6g Cinnamon 6g Sanna 9g Angelica dahurica 15g Safflower 15g Sichuan pepper 6g Sheng Chuan Wu 6g Sheng Cao Wu 6g Da Huang 3g Hsio Xin 3g 400 мл белого вина 56 градусов, добавить лекарство, закрыть крышкой, выдержать неделю и затем можно использовать. 2.Способ применения: Нанесите лекарственное вино на болезненную область и делайте растирание руками, до ощущения жара, два-три раза в день.