Мы часто видим по телевизору или в кино, что у некоторых кинозвезд или спортсменов есть небольшая выпуклость в нижней части ребер, как на фото ниже, но это далеко не значит, что они худые и сексуальные, и на самом деле это очень плохая осанка — реберный валик. На самом деле, у большинства людей есть некоторый реберный валик, мы можем не замечать его или он может не сильно влиять на наше тело из-за этого, но в долгосрочной перспективе он может вызвать проблемы со здоровьем и косметические проблемы. Как это происходит? Что можно сделать для его исправления? Давайте поговорим об эктропионе ребер. Задний конец ребра соединен с грудным отделом позвоночника, а передний конец соединен с грудиной только хрящом — это истинные ребра; 8-12-е ребра называются ложными ребрами, где 8-10-е ребра соединены с хрящом предыдущего ребра реберным хрящом, образуя реберную дугу, а передние концы 11-го и 12-го ребер свободны, также известны как плавающие ребра. Реберный экзостоз — это состояние, при котором самое нижнее ребро выходит за пределы наружного края тела и обычно возникает в 7-10-м ребрах. Ребра играют важную роль в стабильности позвоночника, а положение грудной клетки определяет функциональную целостность шеи, плеч, лопаток и поясничного отдела позвоночника, где любое нарушение ребер или грудной клетки может привести к аномальным паттернам движения и функции верхней части тела, например, к нарушению функции плечевого сустава, и они компенсируют функцию других суставов тела. Также любая деформация ребер или грудной клетки не очень хорошо выглядит, когда верхняя часть тела снимается во время плавания или другой деятельности. Причины эктропиона ребер 1. Эктропион ребер чаще всего встречается у детей. Обычно это связано с врожденными деформациями или собственными проблемами развития. 2. генетические факторы. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к эктропиону ребер. 3. Нарушенный режим дыхания. Когда мы дышим естественно, диафрагма сокращается, и грудная клетка становится больше, расширяя легкие и открывая грудную клетку во всех направлениях. Но при неправильном дыхании ребра раскрываются таким образом, что они выдвигаются вперед, а не расходятся в стороны и назад, при этом мышцы шеи активизируются, чтобы помочь поднять ребра, что приводит к ослаблению брюшного дыхательного комплекса и эктропиону ребер. 4. чрезмерная пронация поясничного отдела позвоночника. Наш позвоночник имеет физиологическую кривизну, шейные и поясничные позвонки выпуклые вперед. В настоящее время большинство людей имеют более или менее передний наклон таза, и такая плохая осанка может привести к чрезмерной выпуклости вперед сегментов поясничных позвонков, вызывая тем самым эктропион ребер. 5, сила брюшной группы мышц слишком слаба. Мы всегда говорили, что должны поднимать грудь, голову и живот, но у людей, ведущих сидячий образ жизни, осанка талии и грудной клетки, кажется, разваливается. Прямая мышца живота чрезмерно растягивается, что приводит к слабости живота. Часть живота прикреплена к нижнему концу грудной клетки, а один конец прикреплен к нижнему концу таза, поэтому, когда живот слаб, грудная клетка чрезмерно открывается наружу, вызывая симптомы эктропиона ребер. 6. ограниченный угол сгибания плечевого сустава вперед. Когда вы поднимаете руки вверх, если плечевой сустав ограничен, спина чрезмерно наклоняется вперед, что приводит к эктропиону ребер. 7. Эктропион или смещение ребер может быть вызвано физической травмой, включая переломы ребер или растяжения мышц. Левосторонний реберный экзостоз встречается чаще? Согласно большинству данных, левосторонний реберный эктропион встречается чаще, чем правосторонний, причем основной причиной является идиопатический сколиоз. Кроме того, эктропион ребер связан с дисбалансом плеч. При эктропионе левого ребра левое плечо должно быть выше правого, что может легко привести к напряжению мышц и последующей перегрузке нервов, приводящей к онемению всей руки и плеча. Левосторонний эктропион ребер часто приводит к правой ротации поясничного отдела позвоночника и компенсаторной левой ротации грудного отдела позвоночника, и в ответ на левую ротацию грудного отдела позвоночника ребра будут ротироваться наружу, выглядя так, как будто они были открыты, в отличие от правосторонних ребер, которые будут ротироваться внутрь. Эта серия изменений приводит к дальнейшей асимметрии диафрагмы, которая в тяжелых и редких случаях также сдавливает пространство сердца, что приводит к боли в груди и в области сердца. Как расширение ребер влияет на паттерн дыхания? Правильный паттерн дыхания достигается за счет правильной работы диафрагмы. При вдохе диафрагма сокращается, обеспечивая больше пространства для расширения легких. При выполнении некоторых упражнений, упомянутых выше, окружающие мышцы-стабилизаторы увеличивают расширение грудной клетки. Основная задача мышц шеи во время дыхания — поднять грудную клетку вверх. Проблема здесь заключается в том, что мышцы живота слабы, когда вы страдаете от расширения ребер. Они должны тянуть грудную клетку вниз во время выдоха, однако мышечный дисбаланс может привести к аномальному дыханию. Проблемы с выдохом и ложное дыхание Если мышцы шеи сильнее мышц живота, то можно вдыхать больше воздуха, но при этом испытывать трудности с выдохом. Повторение неправильного дыхания в течение длительных периодов времени может привести к большому количеству мышечных дисбалансов и проблем, которые могут нанести вред вашему здоровью. Каковы последствия эктропиона ребер Когда возникает эктропион ребер, его обычно легко игнорировать, потому что нет болезненных симптомов, но это не значит, что эктропион ребер не вреден в любом случае. 2. Плохая гибкость позвоночника: задний конец грудной клетки соединен с грудными позвонками, и длительная эктропион ребер может привести к выпрямлению физиологической кривизны грудных позвонков, что влияет на гибкость позвоночника. 3. Это может сопровождаться передним наклоном таза, что может вызвать боль в пояснице. V. Боль в плече: Также из-за физиологического искривления поясничных позвонков верхняя часть спины и грудные позвонки перенапрягаются и плечевой сустав чрезмерно компенсируется, что может вызвать боль в плече. VI. Боль в ребрах: Длительный эктропион ребер может привести к воспалению ребер и вызвать боль. Если у вас есть любое из вышеперечисленных состояний, важно обратить внимание на эктропион ребер и вовремя его улучшить. Но прежде чем это сделать, важно найти причину экзостоза. Как исправить эктропион ребер? Эктропион ребер — это состояние, которое может возникнуть у людей любого возраста. В случае с подростками, первым шагом будет дать ребенку добавку кальция, например, солнечный свет или продукты, содержащие кальций. Прикосновения также могут помочь исправить проблему, но если экзостоз все еще серьезный, может потребоваться хирургическое вмешательство. Взрослым с эктропионом также необходимо выполнять некоторые физические упражнения, такие как упражнения для живота, которые в основном предназначены для тренировки равновесия и дыхания, не только для улучшения эктропиона, но и для корректировки осанки. Опять же, тяжелые случаи эктропиона ребер требуют хирургического вмешательства. Ношение корсета Плохая осанка, вызванная эктропионом ребер, со временем может привести к ослаблению окружающих мышц и вызвать более серьезные последствия. Мы можем остановить процесс ухудшения осанки с помощью физических упражнений и растяжки, но не игнорируйте тот факт, что кости деформированы, так как это нельзя исправить в одночасье, а также не поддавайтесь влиянию утверждений о том, что кости полностью зависят от генов и не могут быть переформированы или изменены. Согласно закону Вольфа, кости могут со временем изменить форму и укрепиться, если к ним приложить соответствующее внешнее давление. Если носить подходящий нагрудник и оказывать соответствующее внешнее давление на ребра, то и кости, и мышцы будут удерживаться в нужной области, что чрезвычайно полезно для исправления эктропиона ребер. Постуральная коррекция и упражнения У большинства пациентов с эктропионом ребер наблюдается неравномерное напряжение грудных мышц, слабость мышц спины, наклон плеч вперед и положение головы вперед Упражнение на вывих плеча Не пугайтесь названия, это упражнение не вывихивает плечо. Это движение приведет плечо в правильное положение, растянет напряженные грудные мышцы, а также укрепит мышцы верхней части спины.