Треть жизни человек проводит во сне. Однако если поза неправильная, это может стать серьезной проблемой для здоровья! Когда люди спят, они принимают самые разные позы. Однако есть четыре общие категории: супинация, пронация, левосторонняя и правосторонняя. Какое положение лучше всего подходит для вашего тела? Давайте проанализируем их по очереди. 1, supine: легко увидеть кошмары Это положение сна встречается чаще, примерно у 50%-60% населения. При таком сне не давят никакие внутренние органы тела. Но недостатки супинации: некоторые люди привыкли класть руки на грудь, будут сниться кошмары, влияющие на сон; некоторые люди используют высокую подушку, не способствующую здоровью шейного отдела; тучные люди, мягкие ткани более расслаблены. В положении лежа, корень языка суффикс, легко храпеть, и даже явление свистящей паузы. 2, склонность: травма груди, травма сердца Эта позиция сна относительно невелика, на нее приходится около 5%. Если спать на спине, вес тела будет сдавливать грудную клетку, что приведет к ограничению сердечной деятельности и удвоению активности легких, влияя на сердечно-легочную функцию, нарушая свист и кровообращение. Люди будут испытывать стеснение в груди, задержку дыхания, слабый свист, дискомфорт в прекордиальной области и другие ощущения. У женщин лежачее положение может также сдавливать грудь. Давление на грудь будет влиять на кровообращение. 3, левая сторона кровати: увеличение нагрузки на сердце На левую сторону кровати приходится от 20% до 30% населения. Как известно, сердце находится во всей левой части грудной клетки, если вы спите на левом боку, положение сердца низкое, чтобы обеспечить кровообращение всего тела, работа сердца будет большой, увеличивая нагрузку на сердце. Для некоторых пожилых людей и людей с заболеваниями сердца особенно не рекомендуется спать на левом боку. Однако для женщин во второй половине беременности сон на левом боку является наилучшим положением для сна. Если лежать на спине, увеличенная матка будет сдавливать нижнюю полую вену, что приведет к уменьшению объема крови, возвращаемой к сердцу, что может привести к супинационной гипотензии. Не рекомендуется лежать на правом боку, потому что на поздних сроках беременности увеличенная матка является правосторонней, что приведет к сдавливанию правого мочеточника, что приведет к расширению мочеточника и даже гидронефрозу, поэтому беременным женщинам на поздних сроках беременности рекомендуется лежать на левом боку. 4, лежа на правом боку: ежедневная здоровая поза для сна Эта поза для сна является здоровой позой для сна, признанной большинством людей, главным образом потому, что она не давит на сердце; желудок до двенадцатиперстной кишки и тонкая кишка до толстой кишки открыты вправо, что способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, что способствует пищеварению; печень расположена в верхней правой части живота, и ее положение низко, когда она лежит на правом боку, что способствует перфузии крови к печени и питательным веществам в организме. обмену веществ. Поэтому правостороннее положение более благоприятно для здоровья. У женщин на ранних сроках беременности матка маленькая, поэтому предпочтительнее правостороннее положение лежа. Самая здоровая поза для сна: лежа на правом боку Из всех вышеперечисленных четырех поз для сна более здоровой является поза лежа на правом боку, за которой следует поза лежа на спине. Когда человек лежит на правом боку, оба легких получают наибольшее количество воздуха. Кроме того, сердце расположено в левой части грудной полости, левую сторону сердца легко сдавить, легко увеличить нагрузку на сердце, поэтому в целом людям, лежащим на боку, подходит правая сторона. Стоит отметить, что подушка не должна быть слишком низкой при лежании на боку, иначе шея будет чувствовать себя некомфортно и легко упадет с подушки. Однако положение для сна не является чем-то неизменным. Для нормальных людей подходит положение лежа на левом боку, на спине и на правом боку. Приспособление и соответствие друг другу — это хороший отдых для холки и мышц по обе стороны холки. Но если у вас есть сердечные заболевания, высокое кровяное давление или вы беременны, вам следует выбрать наиболее благоприятную для здоровья позу для сна. Подходящее положение для сна при некоторых распространенных заболеваниях Для людей с определенными заболеваниями необходимо внимательно относиться к положению для сна и не механически заставлять себя спать на правом боку. Самостоятельное принятие защитной позы для сна может быть полезным для предотвращения начала заболевания или уменьшения его симптомов. Важно понимать, что многие заболевания провоцируются или усугубляются неправильной позой во время сна. Здесь мы расскажем о подходящей позе для сна при нескольких распространенных заболеваниях: 1, туберкулез, при заболевании обеих сторон легких лучше всего использовать лежачий сон. При заболевании левого легкого следует спать на левом боку; при заболевании правого легкого следует спать на правом боку. 2.Миокардит, астма, сердечная недостаточность Принятие полулежачего, полусидячего положения во время сна может улучшить кровообращение в легких, уменьшить легочный застой и увеличить потребление кислорода, что способствует облегчению симптомов и отдыху. 3.Отит средний Как правило, гной заполняет пораженный слуховой проход. Чтобы облегчить отток гноя, пораженную сторону можно положить в лежачее положение, чтобы облегчить отток гноя. 4. язвы желудка Пациентам с язвами желудка рекомендуется придерживаться левостороннего лежания. Если лежать на правом боку, обратный поток кислой жидкости из желудка в пищевод намного выше нормы и постоянный, что может вызвать жгучую боль в желудке. 5, заболевания сердца Компенсаторная функция сердца все еще хорошая, можно лежать на правом боку. Если возникла сердечная недостаточность, можно использовать полулежачее положение, чтобы уменьшить затруднение свиста, не ложитесь на левый бок или наклонно. 6, гипертония Гипертоники, особенно пожилые гипертоники, должны спать полулежа или лежа на боку, можно использовать подушку высотой 15 см, слишком высокая или слишком низкая подушка будет вызывать дискомфорт. 7, холецистит, желчнокаменная болезнь Целесообразно принять положение на правом боку, что способствует выделению желчи и предотвращает внедрение камней и обструкцию, тем самым облегчая боль. 8, боль в пояснице Следует спать на боку, что позволяет полностью расслабить мышцы, избежать мышечного напряжения, стимуляции или сдавливания нервов и вызвать или усугубить боль в пояснице. 9, подушка при шейном спондилезе должна быть подложена под шею во время сна, не позволяйте шее свисать, и не переворачивайтесь внезапно и резко. Если вы можете подушка с шейным позвоночником здоровье подушки естественно лучше. Так много жизни проводится во сне, плохой сон является триггером для многих заболеваний, поэтому мы должны обратить внимание на вопрос осанки сна, выбрать правильную позу сна, чтобы спать здоровым.