Если я спрошу вас, спите ли вы? Вы подумаете, что это претенциозно — кто же не умеет спать? На самом деле под «сном» подразумевается поза для сна, когда речь идет об этом вопросе, это, возможно, не всем понятно. Я спрашивал многих пациентов в клинике, какую позу они принимают во время сна: лежат ли они на спине или на боку? Подавляющее большинство ответило — на боку. Во-первых, неправильная поза во сне может привести и к шейному спондилезу Итак, физиологическое искривление шейного отдела позвоночника — как исчезнуть? Большинство людей знают, что длительное время работы за компьютером, работа с низко опущенной головой и другие причины могут привести к такому результату, на самом деле, помимо этих причин, есть еще одна важная причина — это поза во время сна. Плохая поза во время сна может быть причиной развития шейного спондилеза у многих людей. На недавно прошедшей Национальной научной конференции по заболеваниям позвоночника автор узнал, что головные боли, подергивания головы и шеи и другие симптомы у многих детей также могут быть вызваны шейным спондилезом. И основной причиной развития шейного спондилеза у детей является неправильная осанка во время сна (например, сон на животе). Во-вторых, поза для сна пациента с шейным спондилезом должна подчеркивать физиологическую кривизну шейного отдела позвоночника для пациента с шейным спондилезом, какая поза для сна является правильной? То есть подчеркивать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, спать на спине, чтобы здоровье шейного отдела позвоночника было благоприятным. Кроме того, шея должна поддерживаться подушками. Для того чтобы достичь цели поддержки шеи, подушка (гречневая подушка) по форме немного организована, форма подушки должна отвечать требованиям со стороны выглядеть похожей на слово «6», высота выступающей части на высоту кулака, так подушка на подушке более удобна. Некоторые люди, привыкшие долгое время спать на боку, могут поначалу не привыкнуть спать на спине, однако, пока идет практика, постепенно привыкнут. В-третьих, наиболее распространенная гречневая подушка лучше приспосабливается Сейчас существует множество так называемых «подушек для здоровья шейного отдела», но на самом деле не существует одной подушки по высоте, типу, мягкости для всех, потому что форма тела и окружность шеи у всех разные, относительно, но наиболее распространенная гречневая подушка лучше приспосабливается. Наполняя подушку, будьте осторожны, не заполняйте ее слишком сильно, иначе это повлияет на ее способность к «деформации», правильным будет заполнить ее примерно на 70%. В-четвертых, положение для сна должно варьироваться от человека к человеку Однако следует отметить, что не все люди подходят для сна в положении лежа, при синдроме апноэ сна, беременным женщинам (особенно беременным с большим сроком беременности) не следует спать на спине. Для пожилых людей при сне на спине очень легко расслабляются мягкие ткани в основании языка и глотки, что может блокировать дыхательные пути и вызвать затруднение дыхания, приводящее к кислородному голоданию, поэтому спать на спине нежелательно. Конечно, люди в процессе сна не фиксируют позу, просто засыпая, могут сохранять позу, но и очень спокойную, но вскоре начинают переворачиваться, в течение всего процесса сна положение тела может меняться от 20 до 60 раз, тем не менее, существует супинированное сознание сна, старайтесь сохранять супинированное положение сна в течение длительного времени, для защиты шейных позвонков это все еще имеет значение.