Для пожилых пациентов с шейным спондилезом выбор соответствующих программ физических упражнений является как методом лечения, так и чрезвычайно важным средством закрепления эффекта от лечения. В определенной степени физические упражнения лучше, чем лекарства. Шейный отдел позвоночника — это часть позвоночника с наибольшим диапазоном движений, но в повседневной жизни он редко имеет возможность двигаться в полную силу. У пожилых шейных пациентов старение и дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника влияют на его физиологическую функцию и вызывают целый ряд клинических симптомов. С помощью физических упражнений можно улучшить физиологическую функцию шеи и устранить симптомы у пожилых пациентов. Упражнения для лечения шейного спондилеза у пожилых людей просты: один раз в день утром и один раз вечером, примерно по 10 минут каждый раз. Конкретные методы следующие: 1. Посмотрите налево и посмотрите направо: примите положение стоя или сидя, скрестите руки и поворачивайте голову и шею поочередно влево и вправо. Достигнув максимума, слегка отклонитесь назад, а затем превысьте первоначальный диапазон. Затем оба глаза смотрят назад или вверх, насколько это возможно. Повернитесь 10 раз на каждую сторону. 2.Посмотрите вверх и смотрите на небо: примите положение стоя или сидя, скрестите руки, наклоните голову и шею назад и смотрите на небо, постепенно увеличивая амплитуду. Остановитесь на несколько секунд, а затем восстановите. Проделайте это 8 раз в общей сложности. 3. Сопротивление шеи и рук: примите положение стоя или сидя, скрестите руки плотно к затылку за головой. Голова и шея с силой вытягиваются назад, а руки с силой блокируются, продолжая противостояние в течение нескольких секунд, а затем восстанавливаются. Проделайте это от 6 до 8 раз в общей сложности. Другой метод — принять положение стоя или сидя, сцепить обе руки на затылке в затылочной области и сжать предплечья по обе стороны шеи. С силой поверните голову и шею влево, при этом левое предплечье блокируется с силой, продолжайте сопротивление в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и восстановитесь, затем проделайте это в противоположном направлении. Выполните по 6-8 раз. 4, повернуться и посмотреть назад: принять положение стоя, правый передний выпад, поворот тела влево, при этом правая ладонь максимально поднята вверх, левая ладонь опущена вниз, чтобы сильно потянуться, и посмотреть назад на левую руку. После возвращения в исходное положение перейдите в левый передний выпад с противоположным направлением и тем же движением. Чередуйте левую и правую стороны, выполняя от 8 до 10 раз в общей сложности. 5. Обернуть вокруг шеи: принять положение стоя или сидя, расслабиться и вращать головой и шеей, чередуя по часовой и против часовой стрелки. Выполните 6 раз в общей сложности. Ключ к выполнению вышеуказанных разделов — двигаться медленно и постепенно увеличивать амплитуду; после каждого раздела дышать естественно и отдыхать перед выполнением следующего раздела. Необходимо постепенно адаптировать направление движения, вызывающее симптомы, и двигаться в том же направлении.