Для тренировки мышц колена, как правило, можно использовать тренировку подъема прямых ног, тренировку сокращения квадрицепсов, а также приседания, плавание, бег и другие способы тренировки. 1. тренировка подъема прямых ног: конкретная операция может принять положение лежа, сделать нижние конечности прямыми, а затем с силой поднять нижние конечности вверх и поднять их на определенную высоту через некоторое время. 2. тренировка сокращения квадрицепсов: статическая тренировка сокращения квадрицепсов может быть выполнена в положении лежа, после чего нижние конечности выпрямляются, а затем заставляют сокращаться четырехглавую мышцу, что приводит к активности мышц вокруг коленного сустава. 3. статические приседания: прежде всего, расставьте обе ноги на ширине плеч, затем медленно приседайте из положения стоя, так чтобы коленный и тазобедренный суставы сохраняли угол девяносто градусов, а затем придерживайтесь определенного периода времени. Помимо бега, плавания и других способов тренировки мышц около коленного сустава, специально в реабилитационный терапевт под руководством упражнения, если упражнения спровоцировали дискомфорт, следует вовремя прекратить и обратиться к врачу.