1. Узнайте свое кровяное давление Прежде всего, людям с гипертонией в анамнезе следует регулярно измерять свое кровяное давление, чтобы они могли понять изменения своего кровяного давления, эффект от приема или изменения лекарств, а также необходимость корректировки дозировки лекарств. Людям среднего возраста без истории гипертонии и людям моложе 35 лет с семейной историей гипертонии также следует измерять артериальное давление раз в полгода или раз в год. После подтверждения диагноза гипертонии следует начать нефармакологическое или фармакологическое лечение и продолжать его. 2. Регулярные медицинские осмотры Регулярные медицинские осмотры необходимы людям старше 40 лет, как правило, рекомендуется проводить их раз в год. Это хороший способ выяснить, есть ли какие-либо отклонения в работе сердца, особенно если есть мерцательная аритмия или ишемические изменения. Также следует проверить уровень глюкозы и липидов в крови, и при обнаружении любых отклонений необходимо активно лечиться. 3. Изменение нездорового образа жизни К нездоровому образу жизни относятся: слишком низкая физическая активность, нерегулярное время отдыха, неразумное потребление питательных веществ и т.д. Важно научить людей вести здоровый образ жизни, больше заниматься физической активностью и обращать внимание на сочетание работы и отдыха. Ешьте больше продуктов, овощей и фруктов с высоким содержанием белка и клетчатки, употребляйте меньше соли и высококалорийной пищи. 4.Побороть вредные привычки Люди, которые имеют привычку курить и пить, называются вредными привычками. Курение, безусловно, вредит здоровью, чаще вызывает цереброваскулярные заболевания, следует решительно настроиться на полный отказ от курения. Иначе это не только навредит вам самим, но и отразится на здоровье окружающих. Алкоголь следует употреблять в меру, а не в избытке.