Не так давно опрос 1 197 человек среднего и пожилого возраста в Шанхае, Шэньчжэне и Уси показал, что 62% из них часто страдают от болей в спине, что уступает только количеству людей, страдающих от бессонницы. Это правда, слишком многие из наших друзей действительно страдают от боли в пояснице, легкой или сильной, что доставляет нам массу неудобств в жизни. На самом деле, нам не мешало бы проверить свой образ жизни, выяснить, что вызывает боль в спине, и напомнить себе об этом, а также как можно скорее принять надлежащие меры, чтобы не страдать от боли в спине. Итак, что вызывает боль в спине? Боль в пояснице — это боль ниже спины и выше крестцовых позвонков, которая часто отдает в ягодицы и даже в нижние конечности. В повседневной жизни из-за длительного сидения, стояния или нескоординированного движения это со временем вызывает усталость мышц по обе стороны поясницы, увеличение давления между позвонками, затем ослабление натяжения и эластичности сухожилий и связок вокруг позвонков, что может привести к увеличению давления внутри межпозвоночного диска, например, хрупкости или дегенерации фиброзного кольца, или может вызвать протрузию пульпозного ядра и сдавливание нервных корешков сзади, что приводит к боли в нижних конечностях. Проще говоря, это ускоряет деформацию поясницы и дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника. А к чему относится боль в спине? Чрезмерная усталость и т.д. Наиболее распространенным в нашей клинике является скапулодорсальный фасциит. Что же нужно делать для его профилактики и поддержания? Прежде всего, важно правильно сидеть, избегать длительного сидения и стояния и многократного выполнения одних и тех же движений в течение длительного времени; уделять внимание поддержанию тепла и стараться избежать или уменьшить повреждение и усталость мышц. На самом деле, важно правильно и научно обоснованно выполнять физические упражнения, такие как упражнения на расширение грудной клетки, упражнения для головы и шеи и выпрямление ног назад (широко известные как упражнения на полет спины), растяжка, плавание и другие упражнения, мы считаем, что упражнения должны выполняться методично. Мы считаем, что физические упражнения следует выполнять правильно. Вы также можете расслабить напряженные мышцы, делая массаж. При необходимости следует обратиться в больницу для лечения, чтобы как можно скорее избавиться от боли в спине. Кроме того, необходимо правильное питание и прием лекарств: кальций, белок, витамины или травы для укрепления мышц и костей можно принимать в зависимости от вашего состояния.