Причины запоров сложны, и диета — лишь одна из них. Поэтому запоров нельзя полностью избежать, употребляя определенные продукты. Диетологи советуют увеличить количество богатых клетчаткой продуктов, таких как грубые злаки, овощи и фрукты, чтобы помочь предотвратить и облегчить запор. Запор — распространенный клинический симптом заболевания пищеварительного тракта, и причиной запора может быть множество факторов, таких как неправильное питание, плохие привычки кишечника, психический стресс, поражения прямой кишки или ануса, неврологические расстройства и заболевания эндокринной системы. Запор можно устранить, регулируя образ жизни, например, обращая внимание на диету, пить больше воды, есть больше богатых клетчаткой грубых зерен, овощей, фруктов, таких как кукуруза, сладкий картофель, овес, киноа, коричневый рис, капуста, редис, брокколи, драконий фрукт, яблоки, бананы и так далее. Умеренное потребление клетчатки способствует улучшению работы кишечника. Кроме того, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, выработать правильные привычки дефекации, не подавлять позывы к дефекации, не читать книги и не играть в мобильные телефоны во время похода в туалет. При запорах, вызванных заболеваниями, следует активно лечить основное заболевание, а при серьезных запорах можно использовать медикаменты для облегчения дефекации. Подводя итог, можно сказать, что при частых и рецидивирующих запорах рекомендуется своевременно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину запора, и следовать указаниям врача по применению лекарств. Диета полезна для профилактики и облегчения запоров, но полностью избежать запоров с помощью диеты невозможно.