К распространенным методам тренировки памяти относятся ассоциативная мнемоника, декламация, декомпозиция и ассоциация, а также техники запоминания.
1. ассоциативная память: запоминание информации, которую нужно запомнить, путем ассоциации ее с известной информацией, запоминание путем ассоциации ее с самим собой или детальный анализ информации, которую нужно запомнить, и выявление различных деталей, которые ассоциируются с известной информацией.
2. метод рецитации: многократное проговаривание информации, которую нужно запомнить, молча или вслух.
3. метод декомпозиции и ассоциирования: тренировка запоминаемой информации от простого к сложному, шаг за шагом, а затем постепенное ассоциирование ее с памятью.
4. Метод техники запоминания:
(1) Метод запоминания первого слова: превратите первое слово информации, которую нужно запомнить, в первую легко запоминающуюся фразу или предложение.
(2) Рассказывание историй: превратите информацию, которую нужно запомнить, в знакомую или воображаемую историю, чтобы запомнить ее.
Людям, нуждающимся в упражнениях для памяти, рекомендуется выбирать подходящий для них метод под руководством специалистов.