Существует множество продуктов питания, включая овощи и фрукты, грубые злаки и воду, которые могут стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта и смазывать его для достижения слабительного эффекта. 1. овощи и фрукты: в том числе бананы, драконий фрукт (особенно красный драконий фрукт), морковь, груши и т. д., которые богаты пищевыми волокнами и обладают определенным слабительным эффектом. 2. грубые корма: такие как сладкий картофель, фиолетовый картофель, овес и т.д., содержат больше клетчатки, что также способствует опорожнению кишечника. 3. вода: употребление большего количества воды способствует перевариванию и всасыванию некоторых веществ в кишечном тракте и уменьшает их отложение, благодаря чему достигается эффект слабительного и желудочно-кишечного. Через желудок, в дополнение к употреблению вышеупомянутой пищи, но также следует больше заниматься физическими упражнениями, способствующими перистальтике кишечника. Обращайте внимание на регулярность дефекации, чтобы не было легких запоров. Лучше всего есть умеренное количество пищи, не следует переедать. Если длительная дефекация не проходит гладко, сопровождаясь вздутием живота, болями в животе и другими неприятными ощущениями, рекомендуется вовремя обратиться в больницу.