К продуктам с повышенным содержанием белка относятся продукты животноводства, соевые продукты, морепродукты и яйца. 1. Животноводческая пища в основном содержит высококачественный животный белок, например, нежирная свинина, нежирная баранина, куриная грудка с содержанием белка около 20%. 2. бобовые и продукты их переработки в основном богаты растительным белком, например, содержание белка в сое и черных бобах достигает 35%, а содержание белка в тофу составляет около 10%. 3. Некоторые морепродукты также содержат высококачественный животный белок, например, содержание белка в морской рыбе составляет около 18%. 4. продукты из мяса птицы и яиц также богаты высококачественным белком, например, в перепелиных и гусиных яйцах содержание белка составляет около 13%. Употребляя в пищу эти продукты, вы сможете восполнить необходимый организму белок и укрепить свой организм.