Повреждение мениска 3-й степени является серьезной травмой мениска и обычно требует хирургического вмешательства. После операции можно проводить тренировки сгибания и разгибания колена, тренировки подъема прямых ног и статические упражнения с приседаниями.
1. тренировка сгибания и разгибания колена: тренировка сгибания и разгибания колена может проводиться через 24 часа после операции для поддержания подвижности сустава, что помогает улучшить подвижность сустава и избежать атрофии мышц.
2. тренировка подъема прямых ног: пациенты лежат на спине, держат колено прямо, а затем используют силу бедра, чтобы поднять нижнюю конечность, повторяют, чтобы тренировать силу четырехглавой мышцы.
3. статическое упражнение на приседание: прислонитесь спиной к стене, ноги врозь, на ширине плеч, постепенно вытягивайтесь вперед, образуя определенное расстояние между центром тяжести. Длинная ось икры должна быть перпендикулярна земле, угол между бедром и икрой не должен быть меньше 90 градусов, чтобы не увеличивать давление на суставы. Такая тренировка помогает сохранить стабильность коленного сустава и укрепить силу квадрицепса.
Пациентам с повреждениями мениска рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью и пройти курс лечения и реабилитации под руководством врачей.