Подростковый сколиоз — распространенное и часто встречающееся заболевание, которым страдают дети и подростки в Китае. При незрелом и быстро растущем теле неправильная осанка и перенос веса могут со временем привести к различным физическим проблемам. Ранний легкий сколиоз не имеет явных клинических симптомов, кроме боли в спине, и не влияет на работу и учебу. Однако если его не лечить, он может постепенно развиваться, усугубляться и перерасти в тяжелую форму сколиоза. Для предотвращения деформации позвоночника детям следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Избегайте наклоняться, чтобы поднять тяжелые предметы, рекомендуется приседать, чтобы поднять их. Поднимая тяжелые предметы, следует нагружать оба плеча по очереди, избегая длительного использования одной стороны, чтобы избежать сколиоза грудного отдела позвоночника; 2. Слишком раннее сидение детей в младенчестве может легко вызвать сколиоз. Слабые основные мышцы вокруг позвоночника у младенцев и маленьких детей не способны удерживать позвоночник в нормальной последовательности, что может привести к опусканию позвоночника в стороны. Даже если вы можете сидеть, вы должны сидеть правильно. Если вам приходится долго сидеть, стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку, угол наклона спинки стула не должен превышать 115 градусов, а бедра должны быть близко к спинке стула; 3. Избегайте переедания, чтобы не набрать лишний вес и не увеличить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. 4. Выбирайте для сна жесткую кровать, так как длительный сон на мягкой кровати может привести к потере физиологической кривизны позвоночника и сколиозу. Избегайте спать в положении лицом вниз, чтобы избежать шейного сколиоза; 5. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц и повышения гибкости суставов, чтобы сохранить хорошую осанку, предотвратить старение костей и замедлить потерю кальция. Чрезмерные или неправильные упражнения также могут вызвать сколиоз, в дополнение к некоторым видам спорта (танцы, настольный теннис) также склонны к сколиозу; 6, когда долго стоите, чтобы изменить осанку, избегайте использования сумки через одно плечо; выбирайте правильную обувь, слишком большая обувь сделает ходьбу нескоординированной, долгосрочной, увеличит нагрузку на позвоночник. Обувь с твердой подошвой не должна быть слишком твердой или слишком толстой. Девушкам не следует носить длинные сапоги, ограничивающие движение лодыжки, или даже туфли на высоком каблуке или с острым носком. Это может усугубить несоответствие мышц вокруг позвоночника. Как правильно носить школьный портфель Проходя по улице, можно заметить, что почти у всех детей есть школьный портфель. Но не стоит недооценивать вес этой маленькой сумки. Если выбранная вами сумка не подходит или вы носите ее неправильно, первым последствием может стать сколиоз. 1, если выбрать сумку через плечо, то длительный односторонний вес будет создавать большую нагрузку на спину и плечи, одна сторона не будет тренироваться и станет относительно слабой, что в долгосрочной перспективе может привести к сколиозу. Кроме того, если одна сумка тяжелая, это также может привести к напряжению и боли в плечах. Кроме того, не берите сумку через плечо в качестве наплечной сумки или сумочки для переноски. 2, размер школьной сумки Верхний край школьной сумки в основном вровень с верхним краем лопатки, нижний край до талии является более подходящим, когда ремень регулируется соответствующим образом, такой размер может быть равномерно прижат вес в середине спины. 3, выбор ремней ремни должны быть не менее 4 см в ширину, отрегулировать длину в верхней части сумки и лопатки контакт хороший и чувствовать себя в основном на середине спины весом, даже если это целесообразно, обратно на сумку, а затем соответствующие затянуть ремни также может быть, в дополнение к груди фиксированный ремень также очень необходимо. Если ремни слишком тугие и нижний конец сумки приподнят, то вес будет сосредоточен на верхней части спины и плечах, вызывая напряжение и скованность. Если ремни отрегулированы слишком длинно и сумка опускается до талии или даже ниже, это может привести к плохой осанке, например, горбуну и впалой талии. Если задняя часть школьной сумки деформирована или выпукла после того, как в нее положили что-то, вызывающее дискомфорт в спине, она не подходит. 5. вес школьного портфеля рекомендуется не более одной десятой от веса вашего тела, если у вас избыточный вес, то ориентируйтесь на нормальный вес. В школьную сумку следует класть только необходимые вещи, чтобы книги и другие предметы, которые можно хранить в школе, не нужно было носить с собой каждый день. 6, как загружать вещи Многие школьные сумки имеют различные разделенные отделения, при загрузке вещей в школьную сумку, более тяжелые вещи размещаются как можно ближе к спине, чем ближе к спине, тем меньше амплитуда оттягивания школьной сумки назад и вниз, что способствует равномерному взвешиванию спины. 7, длина ремня прилежно проверить Не думайте, что после регулировки может быть раз и навсегда, рекомендуется каждый день перед выходом из дома проверить ремень школьной сумки, отрегулировать с обеих сторон длины симметрии.