Учитывая разнообразие упражнений послеоперационной реабилитации позвоночника и широкий диапазон трудностей при их реальном выполнении, рекомендуется, чтобы пациенты старались выполнять упражнения от базовых действий к продвинутым постепенно, по возможности не вызывая боли и дискомфорта в пораженной области, тренируясь 1-2 раза в день, с использованием соответствующих защитных средств, электричества, тепловой терапии, можно добиться более безопасного и очевидного восстановления. Если Вы сможете ознакомиться с упражнениями до операции, то после операции тренировки будут проходить более гладко. Если у Вас возникли вопросы по тренировочному процессу, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Первая неделя после операции a. Активные или частично ассистированные движения в суставах конечностей в пределах диапазона, не вызывающего боли в ране, с изометрическим сокращением основных активных групп мышц; (для плечевого сустава при операции на шейном отделе позвоночника и тазобедренного сустава при операции на поясничном отделе позвоночника следует избегать слишком большого угла движения). b. Через 4-5 дней после операции можно умеренно проводить электро- и теплолечение; c. Через 3 дня для пациентов, перенесших операцию на шейном отделе позвоночника, и через 7 дней для пациентов, перенесших операцию на поясничном отделе позвоночника, пациентам можно предложить сначала сесть на краю кровати, а затем постепенно перейти к стоянию в обычных условиях восстановления; d. Можно выполнять частичную повседневную деятельность. Вторая, 2-4 неделя после операции (основные виды деятельности) a. Положение лежа (i) Руки лежат по обе стороны тела, ладонями вверх. Обе ноги направлены вверх, оба колена и обе пятки прижаты к земле. Сжать бедра, втянуть подбородок и прижать голову к земле, удерживать 5-10 секунд. Расслабиться. (Последовательность расслабления: голова — подбородок — ягодицы — оба колена — обе пятки — обе верхние части ног) б. Поза лежа (2) Руки лежат по обе стороны тела, ладонями вверх. Обе стопы направлены вверх, оба колена и обе пятки прижаты к земле. Зажмите бедра, сожмите подбородок и прижмите голову к полу. Поднимите левую ногу так, чтобы бедро и колено были под углом 90 градусов, а правая нога осталась в исходном положении, упершись в пол. Поднять голову и правую верхнюю ногу, правая рука касается левого колена, руки и ноги борются друг с другом, но ни одна из конечностей не двигается, задержаться на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение. Релаксация. (Последовательность расслабления: голова — верхняя часть ноги — отпустить левую ногу — бедро — правое колено — правая пятка). Поменяйте стороны. c, поза планки в четырех точках Поза планки в четырех точках. Спина и затылок находятся на одном уровне с землей. Обе ладони, оба колена, оба пальца ног прижаты к земле. Сдвиньте обе верхние и нижние конечности ближе друг к другу, не создавая движения, и задержитесь на 5-10 секунд. Расслабиться. г. Поза стоя Выпад стоя. Плотно прижмите обе нижние конечности к земле. Выпрямите оба локтя и оттолкнитесь от стены, не производя движения. Расслабьтесь. Поменяйте сторону. III. 1-3 месяца после операции (продвинутые виды деятельности) a. Поза лежа (i) Руки лежат по обе стороны тела, ладонями вверх. Согнуть оба колена так, чтобы стопы стояли на полу, развести колени на ширину плеч, прижать бедра, втянуть подбородок, сильно вдавить руки в пол, потянуться головой назад и вдавить ее в пол, поднять бедра вверх, чтобы выпрямить таз, и удерживать 5-10 секунд. Расслабьтесь. б, положение лежа на спине (вдвоем) руки лежат по обе стороны тела, ладонями вверх, колени согнуты, стопы стоят на полу, колени раскрыты и на ширине плеч, прижать бедра, втянуть подбородок, руки с силой прижать к полу, голову отвести назад, вытягиваясь прижать к полу, поднять бедра, чтобы бедра выпрямились, будет верхние конечности двойника медленно подниматься до параллели с телом, удерживать 5-10 секунд. Расслабьтесь. c. Поза лежа (3) Положите руки плашмя по обе стороны тела, ладонями вверх. Согните оба колена и поставьте стопы ровно на пол, раздвинув колени на ширину плеч. Кончики стоп направлены вверх, а пятки стоп прижимаются к земле. Сожмите бедра, втяните подбородок, сильно вдавите руки в пол, потянитесь головой назад и вдавите в пол, поднимите бедра вверх, чтобы выпрямить таз, и выпрямите одну ногу, удерживайте 5-10 секунд. Затем переключитесь на другую ногу конечности. Расслабьтесь. d. Поза стоя (стиль тайцзи) Выпад, двойное вращение верхних конечностей наружу, передние поперечные боковые верхние конечности под, другие боковые верхние конечности на. Сильно наступите обеими нижними конечностями, а обеими верхними конечностями, не двигаясь, толкнитесь наружу. Расслабиться. Поменяйте стороны IV. Через 3-6 месяцев после операции можно заниматься обычной повседневной деятельностью, поощрять больше аэробных упражнений, таких как плавание, ходьба, тайцзи и т.д. Необходимо уделять внимание коррекции осанки и регулярному амбулаторному наблюдению.