«Медицина не так хороша, как еда, а еда не так хороша, как сон». Как видите, сон — это первое тонизирующее средство. Как говорится, «хороший сон полезен для духа; тяжелый сон изнуряет». Поэтому качество сна имеет большую связь со здоровьем человека. Так как же правильно спать? Сон — это первое тонизирующее средство. Лао-цзы сказал, что «инь и ян называются дао». Говоря простым языком, сон — это процесс восстановления и взращивания, процесс сбора и поглощения энергии; работа и учеба в течение дня — это процесс высвобождения энергии. У каждого из них есть свои инь и ян, одно нельзя отделить от другого. Время сна Лучшее время для отхода ко сну — с 21-23 часов до конца 3-5 часов, то есть ложитесь спать в 21:00 вечера и вставайте в 5:00 утра. Если вы будете ложиться спать в это время, то сможете восстановить свои жилы и прожить жизнь без серьезных заболеваний. Общей чертой столетних людей является то, что они ложатся спать в час дня и встают в час журавля. К сожалению, мало кто из современных людей способен на это, поэтому людей с розовыми щеками на улицах становится все меньше и меньше. Женщины должны рано ложиться спать и рано вставать, если они хотят надолго сохранить ухоженное лицо. Кроме того, теория китайской медицины также считает, что «желчный — это чиновник центрального права, и от него зависят пять внутренних органов.» Желчный пузырь также является меньшим Ян, а «если меньший Ян не поднимается, то мир неизвестен». Если вы не ложитесь вовремя спать ночью или плохо высыпаетесь, и ци Шаояна не поднимается на следующий день, вы будете легко сонным и не отдохнувшим. Помимо обеспечения хорошего ночного сна, в полдень (11-13 часов вечера) также следует устраивать получасовой сон (сон известен как сон красоты, эффект ухода за кожей очевиден). Поскольку человеческие клетки обновляются раз в 100 дней или около того, древние врачи говорят: «Сон — это первое, что нужно сделать для здоровья, и если вы не поспите одну ночь, вы не сможете наверстать упущенное в течение 100 дней». Кроме того, часто слишком поздний ночной сон вредит вашей желчи, а в серьезных случаях вы будете страдать от депрессии. Во «Внутренней классике императора» сказано: «Ци для укрепления желчного пузыря». «Тело не пострадает, если желчный газ может вырабатываться. 23:00 — 1:00 ночи — это цзы чжи, когда желчный газ достигает своего пика. Люди накапливают желчь ци во время сна, но недосыпание приводит к ее истощению, и в серьезных случаях возникает «депрессия», а также нехватка желчи для выполнения дел. Если не спать в час молнии, то помимо того, что это приведет к неблагоприятному обмену желчи, это также может вызвать анемию и недостаточное кровоснабжение. Недостаток желчи не осветляет глаза, недостаток крови не питает сухожилия, в результате чего глаза устают и утомляются, талия и колени болят и слабеют. Печень и желчный пузырь невидимо зеленые, и лицо легко зеленеет, когда не спит в час сына, и железно синеет, когда не спит в час уродливый. Легкие невидимы и белы, поэтому если спать в конце дня, то лицо будет зеленым и серым. Время пробуждения по приметам 3 часа утра — день «весны», 6 часов утра — день «весеннего равноденствия». Земля и небо просыпаются в 3 часа утра, и клетки тела просыпаются в это время суток. Чем чаще вы просыпаетесь между 3 и 5 часами каждый день, тем больше вы устаете. Если вы не встаете до 5 часов, вы не сможете встать с постели в 6 часов, когда наступит весеннее равноденствие, что сделает вас менее энергичным. Если вы слишком много спите ночью, это убивает энергию ян, а если вы слишком много встаете утром, это убивает энергию ян. Это называется «двойным убийством». Поэтому, даже если вы спите поздно, вам следует вставать до 5 утра и ложиться спать в полдень, чтобы предотвратить «двойное убийство». Комната, в которой вы спите, не должна быть слишком большой Главная причина, по которой комната, в которой вы спите, не должна быть слишком большой, заключается в том, чтобы собрать ян-ци. Согласно традиционной медицине, во время сна необходимо закрывать двери и окна. Не спите с включенными вентиляторами и кондиционерами в летнюю жару. Защитный слой энергии ян образуется на поверхности тела, когда человек спит. Если ветер сдувает этот слой ян, организм восполняет его. Если же цикл многократно иссякнет, утром вы встанете без энергии, с желтым лицом и головой, похожей на полотняную обертку. Если летом слишком жарко, можно закрыть дверь в спальню и открыть кондиционер, чтобы обдувать комнату прохладным воздухом, а люди быстро ложатся спать после душа. Прохладный воздух может поддерживаться более часа, и человек уже будет спать. Если вы проснулись в разгар жары, можно повторить этот способ. Позднее насыщение не должно быть слишком полным Если ужин слишком сытный, это неизбежно вызовет повышенную нагрузку на желудок и кишечник, а информация о его нервной работе постоянно передается в мозг, в результате чего возникает бессонница, сонливость, со временем легко вызвать неврастению и другие заболевания. Если люди среднего и пожилого возраста долгое время будут слишком полными, они будут неоднократно стимулировать секрецию инсулина, что часто будет вызывать повышенную нагрузку на клетки инсулина В, которые затем выйдут из строя и вызовут диабет. В то же время, если ужин слишком сытный, некоторые белки не будут перевариваться и усваиваться, а токсичные вещества будут вырабатываться под действием кишечных бактерий, что, вместе с замедлением перистальтики кишечной стенки во время сна, относительно продлит время пребывания этих веществ в кишечном тракте и может способствовать возникновению рака толстой кишки. Поэтому не следует слишком много есть на ужин и переедать, так как это может легко вызвать острый панкреатит, который может привести к шоку во время сна и часто угрожает жизни человека, если его не спасти. Кроме того, если вы съедите слишком много на ужин, вы будете потреблять больше ци, а если вы потребляете ци, вы будете перемещать ци, что нарушит ян-ци. Недостаток ян ци в ночное время может привести к плохому пищеварению, накоплению пищи в желудке, депрессия в течение длительного времени превратится в тепло, легко вырабатывается тепло желудка, ян шэн становится горячим, плохо засыпается, влияя на качество сна. Поэтому вечерний напиток не должен быть слишком насыщенным, но также как спать наиболее дополняющим хороший способ.