В 40 лет вы можете тренировать мышцы тазового дна с помощью упражнений на втягивание анального отверстия, иглоукалывания или операции. 1. упражнения на сокращение анального отверстия: упражнения на сокращение анального отверстия могут не только тренировать мышцы тазового дна, и не ограничены местом, также не ограничены временем, лежа, стоя, сидя можно делать этот вид упражнений, каждый раз делать от 10 минут до 15 минут или около того, каждый день делать два-три раза или около того, долгосрочное упорство может быть достигнуто для повышения эффективности мышц тазового дна. 2. иглоукалывание: иглоукалывание под операцией профессионального врача может улучшить эффект мышц тазового дна. 3. хирургия: при необходимости вы также можете обратиться в профессиональную клинику, чтобы улучшить работу мышц тазового дна с помощью операции. Мышцы тазового дна состоят из фасции и многослойных мышц, внешний слой в основном включает наружный анальный сфинктер, поверхностную поперечную мышцу промежности, седалищно-кавернозную мышцу. Средний слой в основном включает мочеполовую диафрагму. Внутренний слой состоит в основном из седалищной, подвздошно-копчиковой и лобково-копчиковой мышц с обеих сторон. Повреждение мышц тазового дна может привести к опущению тазовых органов. Для достижения эффективности упражнений для мышц тазового дна женщинам рекомендуется заниматься под руководством врача.