Что следует отметить о заботе о здоровье голоса: 1. Овладеть правильным и подходящим вокальным методом, вокализировать в нужном количестве, избегать чрезмерного использования голоса (крики и длинные речи), а также постараться ограничить другое время говорения, например, сократить ненужные разговоры и телефонные звонки, помимо работы, которую необходимо выполнять для произнесения речи. Уменьшите громкость речи и произношения на работе, а на лекциях старайтесь использовать микрофон; контролируйте громкость тона при пении и не пойте высокие ноты, которые вам недоступны; освойте научные вокальные методы, такие как комбинированное грудное и брюшное дыхание для увеличения воздушного потока при дыхании и тренировка расслабления мышц гортани (жевание, гудение, мозолистые звуки и т.д.), а также избегайте жестких начальных звуков и используйте более мягкие начальные звуки. 2. пейте больше теплой воды до и после использования голоса, чтобы сохранить горло влажным. после использования голоса можно сделать ингаляцию с водяным паром или массаж вокруг гортани, чтобы расслабить мышцы гортани. 3, обратите внимание на диету, избегайте или ешьте меньше раздражающей пищи, например, острой пищи, жареной пищи (семена дыни, арахис и т.д.), барбекю, слишком кислой пищи, слишком соленой пищи, слишком сладкой пищи, газированных напитков (кола, спрайт и т.д.), напитков с кофеином, сырой и холодной пищи и т.д. 4, откажитесь от курения и алкоголя, чтобы избежать стимуляции горла и голосовых связок вредными веществами. 5. уделять внимание регулярной и разумной жизни, сочетать работу и отдых, избегать чрезмерной усталости, обеспечивать достаточное время сна. 6. избегайте простуды и гриппа, обращайте внимание на изменение климата и увеличивайте и уменьшайте одежду в нужное время. Зимой обращайте внимание на холод и тепло, надевайте маску, когда выходите на улицу; летом обращайте внимание на летнюю жару, не проводите долгое время под электрическим вентилятором или кондиционером, чтобы охладиться. 7. уменьшайте загрязнение воздуха, поддерживайте циркуляцию воздуха в помещении, где вы работаете и живете, и максимально сократите воздействие кухонных испарений. Надевайте маску, когда выходите на улицу, чтобы блокировать пыль, и посещайте места с плохой циркуляцией воздуха (например, большие супермаркеты, ночные клубы, залы караоке, бары и т.д.). 8. усилить физические упражнения для повышения иммунитета и сопротивляемости организма болезням, расширения жизненной емкости легких и повышения вокальной активности. Профилактика и лечение охриплости 1. Вокальный отдых: Те, кто чрезмерно использует свой голос, должны сократить время использования голоса, говорить как можно меньше, снизить громкость голоса, а для тех, кто страдает сильной охриплостью, лучше всего запретить свой голос. 2. Местное лечение: применяйте гормональные небулизированные ингаляции, таблетки, спреи, пластыри и т.д. 3.Оральные лекарства: При явном отеке голосовых связок можно принимать оральные гормоны и противоаллергические препараты, также можно принимать некоторые китайские лекарства, чтобы очистить горло и открыть голос. 4, акупунктурное лечение: может способствовать местной вазодилатации гортани, увеличивается кровоток, уменьшается вязкость крови, устраняется воспаление голосовых складок и гиперплазия тканей. 5.Физическая терапия: ультракороткие волны, постоянный ток, ионтофорез лекарств и т.д., может увеличить циркуляцию крови в гортани и устранить воспаление. 6. Массаж гортани: он может разблокировать меридианы, гармонизировать ци и кровь, расслабить мышцы и снять усталость. 7. Коррекция произношения: освоение правильного вокального метода, включая психологическое руководство, тренировку дыхания, тренировку инициации голоса, коррекцию тембра, тренировку жевания, тренировку гудения и т.д. 8. Хирургическое лечение: удаление доброкачественных новообразований голосовых складок (небольшие узелки, полипы и т.д.) возможно при электронной волоконной ларингоскопии и ларингоскопической микрохирургии с поддержкой.