Где человек начинает стареть? Морщины? Память? Физическая сила? Все это неправда! Это кровеносные сосуды! Когда кровеносные сосуды в нашем организме начинают «стареть», это может привести к ухудшению работы различных систем и органов во всем теле. Когда кровеносные сосуды стареют, вместе с ними стареет и все тело! 5,18 — это сосудистый сигнал тревоги Если вы хотите узнать больше о состоянии своих кровеносных сосудов, сначала сдайте анализ крови на липиды. Если уровень общего холестерина превышает 5,18 ммоль/л, а уровень LDL-C (холестерина липидов низкой плотности) — «↑», здоровье ваших сосудов находится под угрозой, и вам нужно беречься от болезней. Эти вещи заставляют кровеносные сосуды стареть быстрее всего 1, большая рыба и мясо Ешьте много курицы, утки и рыбы — это высококалорийная, высокожирная пища, употребление слишком большого количества может привести к избытку холестерина и жирных кислот в крови. Эти вещества откладываются на кровеносных сосудах, вызывая атеросклероз. 2, всегда любят ходить в ресторан люди в возрасте тридцати и сорока лет часто общаются на улице, блюда в ресторанах в основном сделаны с «высоким содержанием масла, высоким содержанием соли, высоким содержанием сахара» и «густым маслом и красным соусом», в результате чего все больше и больше жира в кровеносных сосудах, легко блокировать кровеносные сосуды. 3, всегда ложитесь спать поздно с 11 вечера до 4 или 5 утра, чтобы обеспечить время метаболизма печени. Когда вы ложитесь спать поздно, ваши сердечно-сосудистые биологические часы нарушаются, что приводит к чрезмерному выделению адреналина и норадреналина в организме, заставляя ваши кровеносные сосуды сужаться, замедлять кровоток и увеличивать вязкость. 4. Курение Большое количество статистических данных показывает, что 80% пациентов с атеросклерозом-окклюзионной болезнью нижних конечностей имеют многолетнюю привычку курить, а более 90% пациентов с тромбо-окклюзионным васкулитом имеют историю тяжелого курения. Сигареты вызывают структурные повреждения артериальной стенки, ускоряя процесс старения кровеносных сосудов на 10 лет. 5, сидячий образ жизни В праздничные и выходные дни многие люди «сидят» на отдыхе, играют в маджонг, карты и настольные игры. При этом они не знают, что сидение в фиксированной позе в течение длительного времени может легко вызвать сдавливание вен и образование венозного тромбоза нижних конечностей. 6, пить без меры во многих местах без вина, но, выпивая слишком много вина, кровеносные сосуды склонны к потере эластичности, затвердеванию, гипертонии. Обильное питье может также спровоцировать коарктацию аорты, после разрыва которой жизнь находится в опасности. 7, меньше заниматься спортом, долго не заниматься спортом, мусор в кровеносных сосудах будет постепенно накапливаться, образование атеросклеротических бляшек «несвоевременная бомба», но также влияет на капиллярное кровоснабжение, и может быть взорван в любое время. Эти восемь советов помогут сделать кровеносные сосуды моложе 1. Два-два фрукта в день Семилетнее наблюдение за 500 000 взрослых китайцев показало, что употребление двух-двух свежих фруктов в день (эквивалент яблока или апельсина) может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов на 1/3. Фрукты богаты калием, антиоксидантами и активными соединениями и содержат мало натрия, жира и калорий, что может эффективно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Ежедневно съедайте два зубчика чеснока Чеснок содержит аллицин, который известен как разрушитель кровеносных сосудов. Независимо от того, страдаете ли вы гипертонией, диабетом или в целом, употребление двух зубчиков чеснока в день способствует снижению кровяного давления, расширению кровеносных сосудов и снижению уровня сахара. 3, пейте кашу из смешанных зерен Выпивайте каждый день чашку каши из смешанных зерен, чтобы помочь защитить кровеносные сосуды. Зерна с красной, фиолетовой и черной кожицей являются хорошим источником антоцианов. В ячмене и овсе также много бета-глюкана. Эти вещества полезны для профилактики ишемической болезни сердца, помогают контролировать уровень холестерина в крови и защищают кровеносные сосуды. 4, пейте зеленый чай Зеленый чай может снизить уровень холестерина и триглицеридов в организме. Кроме того, зеленый чай также содержит особый эффект катехола, который обладает эффектом предотвращения окисления крови, предотвращения кровяного давления и сахара в крови, так что циркуляция крови происходит более плавно. 5, выпивайте не более 1 таэля спиртного в день На самом деле в клинической медицине нет «небольшого количества алкоголя для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», поэтому не стоит пропагандировать людям, которые не любят пить алкоголь. Для тех, кто любит выпить, мужчины могут выбрать только один вид вина в день: 1 таэль (50 грамм) белого вина или 2 таэля вина или 300 мл пива. Женщины сокращают это количество вдвое, а беременные женщины не должны употреблять алкоголь. 6, делайте сосудистую гимнастику «Сосудистая гимнастика», то есть обтирание тела холодной водой или ванны с холодной водой. Когда кожа человека соприкасается с холодной водой, сосуды кожи сокращаются, большое количество крови загоняется в висцеральные и глубокие ткани, так что висцеральные сосуды расширяются; немного остановившись после расширения сосудов кожи, большое количество крови из висцеральных сосудов приливает к поверхности тела. Это повторяющееся сокращение и расширение похоже на гимнастическое упражнение для сосудов. Сосудистая гимнастика повышает эластичность сосудов и препятствует отложению холестерина на стенках сосудов. Холодные ванны можно проводить с лета, с постепенным снижением температуры и температуры воды, способность организма к защите от холода постепенно улучшается, зимой можно использовать свободно. 7, смеяться 15 минут в день Как говорится, смеяться с улыбкой, на десять лет меньше. Регулярный смех чрезвычайно полезен для здоровья сердца, сердечно-сосудистой системы. Японское исследование показало, что при просмотре смешной комедии кровеносные сосуды расширяются и становятся эластичными, а при просмотре серьезного документального фильма кровеносные сосуды сужаются. Искренний смех продолжительностью 15 секунд и более может побудить мозг вырабатывать эндорфины, расширить кровеносные сосуды и уменьшить воспалительную реакцию стенок кровеносных сосудов. 8, часто потягивайтесь двумя руками, скрещенными перед животом, от груди до макушки головы потянитесь, как при поднятии тяжестей, поднимите талию, и так несколько раз. Когда тело долгое время находится в состоянии покоя или слишком долго работает, мышечная ткань в венах расслабляется и застаивает много крови, так что циркуляция крови уменьшается. Растяжка вызывает более сильное сокращение большинства мышц тела. В результате непрерывного растяжения застоявшаяся кровь возвращается к сердцу.