Существует множество способов самостоятельных упражнений при шейном спондилезе. Для выполнения самомассажа шейного отдела позвоночника применяются следующие методы: 1. Вы можете больше заниматься плаванием. Это связано с тем, что при плавании необходимо поднимать голову вверх для дыхания, что способствует поддержанию нормального физиологического изгиба шейного отдела позвоночника. 2. Запуск воздушного змея. При запуске воздушного змея вы можете наклонить голову к небу и неосознанно сдвинуть шейный отдел позвоночника. 3. Стойте, расставив ноги в стороны, руки естественно свисают вниз, а обе руки двигаются вперед с определенным усилием, что способствует восстановлению шейных позвонков. 4.Вы можете выполнять действие оглядывания назад. Руки свисают вниз и смотрят как можно дальше назад, что также может способствовать лечению шейного спондилеза.5.Две руки разделены, а голова и шея держатся слева вниз или справа вниз, что оказывает определенное влияние на лечение шейного спондилеза.