Методы самолечения при шейном спондилезе примерно следующие: 1. Поворачивайте голову влево и вправо по пятьдесят раз, начиная медленно, чтобы не закружилась голова. 2. Вращайте головой в одном направлении по кругу 50 раз, а затем поменяйте стороны 50 раз. 3. Покачайте головой из стороны в сторону. Покачайте головой из прямого положения влево и вправо по пятьдесят раз в каждую сторону. 4. Наклоните голову назад и вперед. Выполните махи головой из переднего положения вперед и назад по пятьдесят раз. 5. Растягивайтесь вверх и вниз. Опустив голову как можно ниже (втягивание шеи), вытяните ее вверх (разгибание шеи) по пятьдесят раз в каждую сторону. 6. разотрите плечи. Потрите правое плечо левой рукой. Потрите левое плечо правой рукой, по пятьдесят раз. 7. Надавите на шейные позвонки. Нажимайте на шею обеими руками поочередно пятьдесят раз. 8. Расчешите голову. Обеими руками расчешите волосы от точки Байхуэй вниз пятьдесят раз. 9. Вытрите лицо. Потрите лицо пятнадцать раз обеими руками вверх и вниз по лицу. Все больше и больше людей страдают от шейного спондилеза, который приносит много неудобств в повседневную жизнь пациентов, так как же можно самостоятельно лечить шейный спондилез? Массаж: средним или указательным пальцем надавите на макушку головы в центре ста акупунктурных точек, надавливайте и разминайте от легкого к сильному 20-30 раз. Эффекты: укрепляет мозг и успокаивает ум, приносит пользу ци и устраняет отрешенность. Надавливание на голову: оба больших пальца кладут на лоб по обе стороны виска, остальные четыре пальца разделяют и кладут по обе стороны головы, и обеими руками одновременно надавливают и разминают 20-30 раз. Эффект: Проясняет мозг и глаза, бодрит дух. Надавливание и разминание Фэн-чи: большими пальцами обеих рук надавливайте на точки Фэн-чи с одной стороны (углубления по обеим сторонам шеи), а остальные пальцы приложите к бокам головы, надавливайте и разминайте от легкого к тяжелому 20-30 раз. Эффект: рассеивает ветер и холод, открывает отверстие и снимает боль. Зажмите шейные мышцы: поместите левую (правую) руку за шею, большой палец положите на латеральную сторону шеи с той же стороны, а остальные четыре пальца — на противоположную сторону шейных мышц, сожмите руки вместе, поднимите шейные мышцы вверх, а затем расслабьте их. Эффекты: снимает спазм и боль, гармонизирует ци и кровь. Надавите на плечевой колодец: надавите средним пальцем левой (правой) руки на противоположную сторону плечевого колодца точка на середине линии между позвоночником и вершиной плеча, у плечевых сухожилий), затем надавите от легкого к тяжелому 10-20 раз, чередуя обе стороны. Действие: Способствует циркуляции меридианов, рассеивает холод и снимает боль.