Ужины для похудения должны быть с низким содержанием жиров, белков, сахара и углеводов. Рекомендуется по возможности не употреблять вечером основные продукты, так как рис и лапша содержат много сахара и углеводов, а употребление слишком большого количества основных продуктов вечером приведет к тому, что в организме будет расходоваться слишком много калорий в ущерб похудению. Вечером рекомендуется есть овощи и фрукты, особенно фрукты с высоким содержанием воды, такие как груши, семена лотоса и т.д. Лучше не есть фрукты, содержащие слишком много калорий, например, дуриан. Ночью большинство органов и клеток тканей организма отдыхают. Употребление соответствующих фруктов может полностью восполнить запасы витаминов и белков, снизить содержание жира и позволить воде полностью поглотить ионы калия и натрия, которые могут преобразовываться внутри и снаружи клеток для поддержания эндокринного баланса организма, обеспечения потребностей организма и снижения веса.