Некоторые люди сильны, а некоторые склонны к болезням. В последней статье американского журнала Prevention опубликованы научно доказанные «10 привычек, которые разрушают иммунную систему», поэтому давайте посмотрим, что они из себя представляют. 1, недостаток сна Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, уменьшая количество «клеток-убийц» для борьбы с микробами. Исследование Чикагского университета показало, что люди, которые спали всего четыре часа за ночь, имели на 50% меньше антител для борьбы с гриппом по сравнению с теми, кто спал 7,5-8,5 часов за ночь. 2. депрессивные эмоции Исследование Калифорнийского университета показало, что пары, которые конструктивно обсуждают супружеские проблемы, способствуют повышению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и количества лейкоцитов в крови, а также укрепляют иммунитет. Не держите свои проблемы в себе, советуют эксперты. 3. не любите воду Питье достаточного количества воды поддерживает слизистые оболочки дыхательных путей во влажном состоянии, что затрудняет быстрое размножение вирусов простуды и гриппа и повышает иммунитет. Рекомендуется выпивать 40 мл воды на килограмм веса тела в день, при этом детям необходимо пить больше воды. Пассивное курение Пассивное курение также вредно для здоровья, как и курение, и снижает иммунитет. Согласно статистике, около 3 000 американцев ежегодно умирают от рака легких из-за вдыхания пассивного курения. 5.Злоупотребление антибиотиками Злоупотребление антибиотиками способно разрушить врожденный иммунитет кишечника, что также вызывает устойчивые к антибиотикам бактериальные инфекции. 6.Поездка на автомобиле вместо прогулки Исследования показали, что люди, которые вместо физических упражнений ездят на автомобиле, в два раза дольше берут больничный в течение четырех месяцев по сравнению с теми, кто регулярно ходит бодрым шагом. Эксперты полагают, что 30 минут аэробных упражнений, таких как бодрая ходьба, каждый день могут помочь повысить количество белых кровяных телец и улучшить работу иммунной системы. 7. Малый круг общения Исследования показали, что чем меньше круг общения человека, тем больше вероятность того, что он заболеет. Среди взрослых в возрасте 18-55 лет те, у кого было не менее шести друзей, были в четыре раза более устойчивы к простудным заболеваниям, чем те, у кого друзей было меньше. Эксперты предполагают, что частые контакты с друзьями и отправка им текстового сообщения, когда вы заняты, — это новый способ профилактики простуды. 8, холод в парах Прикосновение кожи является смазкой между парами. При телесном контакте температура тела немного повышается, сердцебиение слегка ускоряется, организм также выделяет много чувствительных элементов, это может сыграть роль в подавлении депрессии, усилить роль иммунного организма. 9, отсутствие пения в жизни Пение помогает улучшить иммунную систему человека. Специалисты из Франкфуртского университета (Германия) исследовали кровь участников хора до и после репетиций и обнаружили, что после репетиций концентрация белков иммунной системы этих певцов — иммуноглобулина А и антистрессового гормона — гидрокортизона — значительно увеличилась. увеличилась. 10. Отсутствие юмора Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Лома Линда, показало, что просмотр смешных видеороликов в течение одного часа значительно повышает иммунитет. Это объясняется тем, что смех помогает снизить уровень гормонов стресса, увеличить или активировать определенные иммунные клетки и повысить иммунитет.