Боль в пояснице можно растянуть, выполняя сидячие упражнения, скручивание поясницы и махи маленькой ласточкой, как показано ниже. 1. сидячие упражнения: аэробное упражнение, упражнение относительно простое, прежде всего нужно лечь на спину, ноги вместе, а руки вверх, цель состоит в том, чтобы упражнять мышцы живота, талии силу рук, чтобы улучшить талии боли. 2. Поясничное скручивание: можно стоять непосредственно на месте скручивания, или с помощью вспомогательных инструментов для скручивания, например, скручивающей машины. Этот метод может регулировать мышечные волокна поясницы, улучшать силу поясничных мышц и уменьшать степень боли в пояснице. 3. ласточка летать действия: в основном через моделирование ласточки полет действия для улучшения симптомов боли в пояснице, для поясничного напряжения мышц, поясничного миофасцита и других заболеваний, вызванных болью в пояснице имеют вспомогательный эффект. Боль в пояснице может быть растянута в соответствии с вышеизложенным, но только на боль в спине оказывает определенное вспомогательное действие, если нет облегчения, следует своевременно обратиться за медицинской помощью, а также получить консультацию врача, выяснить причину заболевания, принять регулярное лечение.