Поясничный диск, как ткань организма, дегенерирует с возрастом, как и любая другая ткань. Исследования показали, что после 20 лет поясничные диски начинают проявлять признаки дегенерации. Эта дегенерация является долгосрочной причиной заболевания, и если в поясничном отделе произошла случайная травма, она в той или иной степени ускорит этот процесс и вызовет грыжу поясничного диска, что приведет к заболеванию. В жизни существует множество случайных травм: от неосторожных резких поворотов, наклонов, поднятия тяжелых предметов до прямых ударов и автомобильных аварий — все они могут вызвать грыжу поясничного диска. Как предотвратить грыжу поясничного диска? Прежде всего, по возможности избегайте травм При остром растяжении поясничного отдела необходимо сначала отдохнуть в жесткой постели и постараться на короткое время снизить нагрузку на поясницу. В домашних условиях можно также прикладывать к месту травмы горячие компрессы. В тяжелых случаях следует обратиться за медицинской помощью. Тем, у кого долго не заживает рана или даже появились симптомы поражения нижних конечностей, важно вовремя обратиться в больницу во избежание задержек. Во-вторых, для замедления темпов дегенерации поясничного диска следует использовать физические упражнения. Для пациентов, которые перенесли, смягчили или даже вылечились, функциональные упражнения для мышц поясничного отдела спины могут увеличить силу мышц, повысить стабильность гребня и достичь цели профилактики и лечения. Существует множество способов упражнять мышцы поясницы, и большинство практикующих врачей используют такие методы, как поза «ласточки-мухи». С профессиональной точки зрения, китайские и западные медицинские эксперты сходятся во мнении, что независимо от типа грыжи поясничного диска, сначала следует использовать обычное консервативное лечение в течение периода наблюдения, и только в случае его неэффективности рассматривать два последних варианта. На практике у большинства пациентов симптомы могут уменьшиться или исчезнуть с помощью консервативного лечения. Существует множество различных видов консервативного лечения, таких как массаж, вытяжение, физиотерапия, акупунктура и медикаменты, которые должны применяться под руководством медицинского работника. Пациентам также следует напомнить, что постельный режим — это очень важное консервативное лечение, которое можно применять дома, как только оно наступило, и не следует им пренебрегать.