Три широко используемых движения для самовосстановления замороженного плеча — это метод подъема по стене вверх, метод круга на месте и метод расчесывания волос. 1. метод подъема по стене: встать лицом к стене, с помощью пальцев пораженной стороны вдоль стены медленно подниматься вверх, чтобы верхние конечности как можно выше, до максимального предела, сделать отметку на стене, а затем медленно опуститься на исходное место, повторить, постепенно увеличивая высоту. 2. метод рисования круга на месте: плечо пациента приводит руку в движение в позе круга, в зависимости от направления движения можно разделить на вертикальный круг и горизонтальный круг. (1) Вертикальный круг: встаньте прямо, вращайте плечо по ходу движения руки, амплитуда увеличивается, и это подходит для ощущения боли. (2) Горизонтальный круг: встаньте прямо, наполовину поднимите плечо и согните локоть вниз, а затем с помощью плеча приведите руку в движение, чтобы нарисовать горизонтальный круг, та же амплитуда увеличивается, чтобы почувствовать боль, как положено. 3) Метод расчесывания: поочередное воздействие руками на лоб, макушку, за подушкой, за ушами, вперед, продольно вокруг головы по кругу, как при расчесывании волос, называется методом расчесывания. С возрастом в тканях плеча и ротаторной манжеты происходят различные степени дегенеративных изменений, старость, остеофиты, стеноз позвоночного канала являются основой для возникновения замороженного плеча у пожилых людей, а воспаление мягких тканей вокруг плечевого сустава также может стать причиной замороженного плеча. При диагнозе «замороженное плечо» важно строго следовать назначенному врачом плану лечения и обязательно выполнять реабилитационные упражнения под руководством врача для обеспечения безопасности.