Польза ходьбы спиной вперед заключается в том, что она помогает исправить горб (искривление позвоночника), уменьшить заболевания поясницы, улучшить координацию и тренировать ноги. При ходьбе спиной вперед туловище слегка наклоняется назад, а центр тяжести смещается назад, поэтому ходьба спиной вперед хорошо помогает исправить горбинку (искривление позвоночника); она также помогает поясничным мышцам регулярно сокращаться и расслабляться, что улучшает циркуляцию крови в поясничной области, и оказывает очень хорошее смягчающее действие на напряжение поясничных мышц. Кроме того, ходьба назад предъявляет повышенные требования к направлению бега и балансу тела, поэтому для улучшения гибкости тела и координации можно тренировать функцию баланса мозжечка, а выпрямление ног при ходьбе назад увеличивает несущую способность коленных суставов, что может быть полезно для мышц и связок ног.