Согласно «Классике внутренней медицины Желтого императора», «середина ночи — это Инь длинная, а после середины ночи Инь убывает». Термин «полночь» относится к часу сына, который находится между 23:00 и 1:00 ночи. Это означает, что в час сына Инь находится в самом тяжелом состоянии, после чего она уменьшается, а Ян растет. Инь — хозяин тишины, а Ян — хозяин инициативы, а это значит, что человеческому организму в этот момент требуется тишина, и в это время нам лучше всего спокойно спать. Китайская медицина особенно интересуется сном в период «цзы чжи», когда ци и кровь поступают в желчный меридиан и энергия ян начинает расцветать, а сон — лучший способ ее сохранить. Энергия ян — это суть жизни, и «если она сильна, вы будете жить долго, но если она слаба, вы умрете». Если в это время не спать допоздна, то вы будете расходовать только что выработанную энергию ян, что крайне вредно для человеческого организма. Сон в час молнии питает жизненную силу тела, а с точки зрения внутренних органов, он также питает желчь. «Если желчный пузырь не развивается, это скажется на функционировании других внутренних органов. Если жизненная энергия не питается, то весь человек будет сонливым. Поэтому с точки зрения заботы о здоровье очень важно хорошо высыпаться». День — это небольшой четырехсезонный период, а время года — «зимнее солнцестояние». Зимнее солнцестояние — это день, когда рождается Ян. В это время мы должны позволить нашему телу собраться и отреагировать на изменения четырех сезонов, чтобы мы могли объединить небо и землю и прожить долгую и здоровую жизнь. В наше время все знают, что ложиться спать нужно до 23:00, но мало кто может это сделать. В конце концов, это происходит потому, что они не понимают смысла ложиться спать до 23:00 и не понимают, какой вред будет нанесен их организму, если они будут спать после этого времени. Вот почему так мало людей, которые до сих пор играют в игры и засиживаются допоздна после этого времени. На самом деле, понятие «спать до 23:00» не очень строгое, точнее, оно должно быть в 23:00, чтобы войти в состояние зрелого сна. То есть, это должно быть до 23:00, в зависимости от ситуации засыпания человека, на его усмотрение. Например, если вы легко засыпаете и можете уснуть в течение трех минут после того, как легли в постель, то вы можете лечь спать примерно в 22:55. Если же вы засыпаете с трудом и можете заснуть только через полчаса, то вам следует ложиться спать в 22:30. Короче говоря, вы должны погрузиться в относительно глубокий сон в 23:00. Почему такое строгое ограничение? Все дело в том, чтобы соответствовать небесному времени, перекликаясь с Небом и Землей, или тем, что китайская медицина называет единством Неба и человека. Мы все знаем, что в году четыре времени года, но не знаем, что в сутках четыре маленьких сезона. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» — «Шунь Ци» — «Один день, разделенный на четыре сезона» говорится: «День разделен на четыре сезона: утро — весна, середина дня — лето, начало дня — осень, середина ночи — зима». День — это конденсат года, и время с 23:00 вечера до 3:00 утра соответствует «зиме» года. Зимой небо и земля спят, животные впадают в спячку, а растения увядают, поэтому если люди не отдыхают, они играют в «перетягивание каната» с небом и землей. Время ци чжи эквивалентно «зимнему солнцестоянию» двадцати четырех солнечных сроков. Зимнее солнцестояние — это время, когда инь достигает своего пика, а ян начинает расцветать, и тело начинает новый цикл. Многие люди, которые еще не спали, в это время чувствуют себя особенно свежими, но это не признак хорошего настроения, а признак того, что энергия ян начала расцветать. Если вы не будете спать в это время, ваша энергия ян не сможет расцвести, а если энергия ян не сможет расцвести, энергия инь не сможет собраться, и результатом дисбаланса инь и ян будут только болезни в теле, затрудняющие обретение покоя. Поэтому, чтобы достичь хорошего здоровья, нужно собраться перед этим временем, успокоиться и подготовиться ко сну, чтобы быть в гармонии с природными законами осеннего сбора урожая и зимнего сбора. «Человек также находится в единстве с небом и землей, соответствует солнцу и луне». Эта фраза из «Духовного стержня» кратко резюмирует взаимоотношения человека с небом и землей, то есть человеческое тело — это маленькая вселенная, и только приспосабливаясь к большей вселенной неба, земли и природы и следуя тенденции, мы можем достичь здоровья и жить с солнцем и луной. Только при наличии достаточного количества энергии Ян циркуляция Ци и крови может быть нормальной, внутренние органы могут поддерживать сбалансированное состояние Инь и Ян, а тело может быть свободным от всех болезней. Важная особенность сна в час молнии заключается в том, чтобы следовать небесному времени и позволить энергии ян плавно развиваться. Многие люди, возможно, до сих пор не понимают, что такое ян-ци и какое важное влияние она оказывает на организм. В «Классике внутренней медицины Желтого императора — трактате о гневе и тунтянь» говорится: «Ян-ци подобна небу и солнцу; если ты потеряешь ее место, то потеряешь жизнь и не проявишься». Если человеческому телу не хватает Ян Ци, оно подобно солнцу на небе, а если человеческому телу не хватает Ян Ци, оно подобно всему в природе, что лишено солнечного света, и оно умрет или потеряет свою жизнь. Часто говорят, что все растет благодаря солнцу. По сути, человеческое тело — это то же самое, полагающееся на тепло и защиту Ян Ци. В китайской медицинской терминологии ян-ци называется «вэй-ци», что означает хранитель тела. Недостаточность ян-ци проявляется во внутренних органах в виде недостаточности ян почек и недостаточности ян селезенки, что означает, что ци и кровь в организме застаиваются и не способны транспортировать и преобразовывать пищу, а весь организм находится в темной и влажной среде. Современный образ жизни наиболее вреден для энергии ян, например, дуть на кондиционеры, употреблять холодные напитки и сидеть неподвижно — все это крайне вредные привычки. Ли Кэ, известный ветеран китайской медицины, говорит, что в его клиническом опыте не было ни одного или двух случаев на сотню людей с дефицитом Инь, а большинство из них имели дефицит Ян. Это показывает, насколько серьезно современный образ жизни вредит энергии ян.