Существует рецепт эмоциональной регуляции, состоящий из шести слов: 1 Умеренность, 2 Отвлечение, 3 Перенос, о котором подробнее рассказано ниже. В нашем современном сложном обществе нам ежедневно приходится сталкиваться со всеми видами межличностных отношений и в любой момент мы можем столкнуться с неблагоприятными эмоциональными стимулами. Однако, когда мы сталкиваемся с ними, мы должны проявлять умеренность, то есть воздерживаться от гнева и позора. При возникновении чувства гнева, обиды, тревоги или печали, проанализируйте его с помощью разума и волевых усилий постарайтесь контролировать свои эмоции и не позволяйте напряжению превысить определенный предел. Когда что-то случилось, чрезмерный гнев, тревога и печаль не помогут, а только больше повредят вашему организму. Если кто-то другой намеренно пытается причинить вам боль, то вы оказываете ему большую услугу, играя ему на руку и совершая глупость. Не стоит наказывать себя чужой ошибкой. 2, вентиляция может иметь прямую вентиляцию, но также может иметь метод эвакуации катарсиса, некоторые известные предприятия, чтобы сотрудники получили комнату катарсиса — тренажерный зал. В ней есть несколько мешков с песком, чтобы люди могли снять стресс и эвакуировать свои эмоции, что является способом эвакуации и хорошо помогает регулировать свои эмоции и может выпустить напряжение, вызванное раздражителями. По мнению медицинских психологов, депрессия также истощает энергию и может стать причиной психических срывов. Длительная депрессия может разрушительно влиять на иммунную функцию организма, предрасполагая к язвам, ишемической болезни сердца и даже раку. Вы можете найти способ выпустить свое напряжение с помощью различных средств, например, поговорить с близким другом, излить то, что глубоко внутри вас, поплакать некоторое время, если вам хочется, выпустить пар, если у вас есть гнев, не держать гнев и печаль внутри себя и не вымещать их на других. Мудрецы китайской медицины предупреждали нас, что самый простой способ избавиться от плохих эмоций — это «выплеснуть их». Когда вы чувствуете себя убитым горем или обиженным, почему бы не поплакать и не дать слезам свободно течь, тогда вам станет легче. Это поможет вам сохранить спокойное и позитивное состояние духа, вовремя избавившись от негативных эмоций. 3, передача Мы смотрим телевизионные драмы или фильмы, часто встречаем такой сюжет, молодой человек потерял любовь, настроение должно быть плохим, очень подавленным, поэтому часто будет выстрел, то есть он пошел в клуб тренажерного зала на беговую дорожку, чтобы побегать, по сути, это и есть метод передачи (метод эмпатии). Конечно, есть и другие способы передачи эмоций, помимо физических упражнений, например, цинь, шахматы, каллиграфия и живопись — все это очень хорошие методы передачи эмоций. Когда вы очень серьезно занимаетесь китайской каллиграфией, вы настолько поглощены, что можете забыть обо всем остальном, и это действует как метод передачи эмоций. Когда вас охватывает негатив, переключите свое внимание на что-то другое, что улучшит ваше настроение. Например, прослушивание музыки, юмористических скетчей и комедий, прогулка по саду и любование цветами и деревьями могут помочь облегчить ваше настроение. Конечно, есть и другой способ регулирования эмоций, который называется методом регулирования эмоций и воли. Что это значит? Это значит использовать печаль для преодоления гнева, затем гнев для преодоления печали, страх для преодоления радости, гнев для преодоления мысли, радость для преодоления беспокойства, а мысль для преодоления страха. Когда вы встречаете что-то хорошее, подумайте о плохой стороне этого; все делится на два. Когда вы сталкиваетесь с чем-то плохим, вы также должны посмотреть на это с дискриминацией, чтобы понять, можно ли превратить это что-то из плохого в хорошее. Это метод регулирования эмоций и сдержанности.