Бег сам по себе может играть определенную роль в потере веса, бег относится к аэробным упражнениям, аэробные упражнения могут способствовать потоку жирового слоя человеческого тела, так что скорость сжигания жира человеческого тела ускоряется, для достижения эффекта потери веса. Бег будет потреблять энергию в человеческом теле, длительный бег сделает энергию в человеческом теле потребляется слишком быстро, может быть недостаток энергии, так что жир компенсаторное потребление для человеческого тела, чтобы обеспечить энергию, компенсаторное потребление для человеческого тела, чтобы обеспечить энергию, также будет способствовать человеческое тело для достижения эффекта потери веса и похудения. Легкий бег может способствовать потовым железам человеческого тела выделять пот, выводить лишние отходы и токсины в человеческом организме, способствуя ускорению человеческого метаболизма, тем самым уменьшая вздутое ожирение, вызванное накоплением определенных отходов и токсинов, поэтому бег может достичь эффекта потери веса. Эффект потери веса может быть достигнут с половиной усилий, если бег дополняется низкокалорийной диетой.