Умеренные физические упражнения приносят большую пользу здоровью, но для людей, страдающих астмой, неправильные упражнения могут спровоцировать или усугубить приступ астмы, поэтому для людей, страдающих астмой, важно научно подходить к выбору упражнений. Итак, как следует заниматься спортом людям, страдающим астмой? Какие упражнения подходят для больных астмой Возникновение астмы связано с типом и интенсивностью физических упражнений. Некоторые из наиболее подходящих упражнений для больных астмой — это ходьба, тай-чи, гольф, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и другие аэробные упражнения. Для больных астмой плавание является очень хорошим видом физической нагрузки. С одной стороны, регулярное плавание может улучшить регуляцию температуры тела нервной системой, повысить приспособляемость организма к изменениям климата, увеличить жизненную емкость легких и улучшить функцию дыхательной системы человека. С другой стороны, воздух, вдыхаемый пациентом во время плавания, более мягкий и влажный, а тело во время плавания остается горизонтальным по отношению к поверхности воды, что благоприятно сказывается на эвакуации слизи, скопившейся на дне легких, делая плавание идеальным упражнением для страдающих астмой. Важно отметить, что высокое содержание хлора в плавательных бассейнах может вызывать приступы астмы. Поэтому рекомендуется проверять уровень хлора в бассейне перед плаванием и стараться выбирать бассейн с хорошей наружной вентиляцией. Что касается времени года, то влажные летние месяцы больше подходят для страдающих астмой, тогда как в холодные зимние месяцы воздух сухой, содержание кислорода в холодном воздухе низкое, а у страдающих астмой часто наблюдается высокая реактивность дыхательных путей, что может вызвать приступы астмы при стимуляции холодным воздухом. Поэтому людям, страдающим астмой, следует избегать физических упражнений в холодное и сухое время года, а если они все же занимаются спортом, то стараются делать это в закрытых помещениях, а при занятиях на открытом воздухе держать голову и лицо в тепле. Другие меры предосторожности для больных астмой при занятиях спортом Чтобы избежать приступов астмы, вызванных физическими упражнениями, больные астмой могут принять некоторые профилактические меры для предотвращения приступов астмы при занятиях спортом, например: 1. Лучше всего перед занятиями спортом провести 10-минутную разминку, например, ходьбу или растяжку; 2. Больным астмой, страдающим аллергией на пыльцу, следует стараться избегать занятий на открытом воздухе в сезон пыльцы; 3. Избегайте физических упражнений; 4. Избегайте физических упражнений на открытом воздухе в местах с плохим качеством воздуха (например, рядом с дорогами или при сильном загрязнении воздуха); 5. По рекомендации медицинского работника вдыхайте бронхолитическое средство за 15 минут до физической нагрузки, чтобы предотвратить бронхоконстрикцию, вызванную физической нагрузкой; 6. Будьте внимательны к постепенному прогрессу и всегда обращайте внимание на частоту и ритм дыхания, и немедленно прекратите занятия, если появились симптомы кашля или одышки. 7. занимаясь спортом на улице, всегда носите с собой лекарства для облегчения состояния, например, ингаляционный быстродействующий бронхолитик.