Дети растут, и им требуется больше белка и продуктов с высоким содержанием кальция. Рецепты должны быть более сбалансированными, чем для взрослых, с мясом и овощами в сочетании, с мясом и овощами в каждый прием пищи, с зерном и крупами в сочетании, обращая внимание на сухое и тонкое, соленое и сладкое. Ешьте рыбу или птицу раз в неделю, предпочтительно глубоководную рыбу, по возможности приготовленную на пару и не жаренную во фритюре. Обязательно еженедельно употребляйте продукты с высоким содержанием кальция и железа. Ешьте больше яичного желтка, фиолетовой капусты, постного мяса, моркови, шпината, апельсинов, бананов и молока, чтобы удовлетворить потребности ребенка в питании.