Пациенты, склонные к бессоннице и бодрствованию, могут заниматься саморегуляцией с помощью следующих четырех относительно простых методов: 1. Делайте соответствующие упражнения перед сном, чтобы тело и разум были расслаблены; 2. Пейте горячее молоко, принимайте горячую ванну и слушайте успокаивающую музыку перед сном; 3. Используйте пищевую терапию, чтобы помочь себе заснуть, например, принимайте пшенную кашу для селезенки или перед сном; 4.