Шейный спондилез нельзя вылечить, но в основном его облегчает физическое лечение или лечение методами китайской медицины. Итак, возникает вопрос, существует ли какая-нибудь простая гимнастика самолечения при шейном спондилезе? Конечно, они есть. В этой статье приведен полный перечень гимнастики для самолечения при шейном спондилезе, с картинками, которые помогут вам наглядно представить эти методы! Гимнастика самолечения при шейном спондилезе (рис. 1) Посмотрите налево и направо. Расслабьте плечи и корпус; медленно поверните голову вправо; затем вернитесь в среднее положение; затем медленно повернитесь влево; повторите десять раз. Самолечебная гимнастика при шейном спондилезе (рис. 2) Наклон влево, наклон вправо. Расслабьте плечи и медленно поверните голову в сторону вправо; затем медленно верните голову в среднее положение; затем поверните голову в сторону влево; повторите вышеописанное действие десять раз. Самолечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника (см. рис. 3) Сгибание вперед и разгибание назад. Пациент с шейным отделом позвоночника расслабляет плечи и медленно наклоняет голову вперед; затем медленно возвращает голову в среднее положение; затем медленно наклоняет голову вперед и возвращается в среднее положение; повторите вышеописанное действие десять раз. Гимнастика самолечения при шейном спондилезе (см. рис. 4) Вокруг шеи. Поставьте ноги на одинаковом расстоянии от плеч; руки положите на талию или естественно свисайте вниз, голову и шею держите расслабленными, медленно поворачивайте голову с большой амплитудой, а затем попеременно поворачивайте голову по часовой стрелке и против часовой стрелки; повторите восемь раз. При этом будьте осторожны, не двигайте телом вместе с головой. Самолечебная гимнастика при шейном спондилезе (рис. 5) Взгляд на Луну. В положении полуприседания заведите левую руку за голову, правую положите за талию, поверните голову назад и вверх, как бы оглядываясь на луну, и сделайте паузу на пять секунд. Поменяйте руки и повторите по пять раз с каждой стороны. Если при самостоятельном выполнении гимнастики для самолечения шейного спондилеза в домашних условиях вы чувствуете дискомфорт, например, рвоту, головокружение, ощущение паралича или сильной боли, вам следует прекратить самолечение и как можно скорее сообщить об этом своему физиотерапевту по шейному спондилезу. Во-вторых, вышеперечисленную гимнастику самолечения при шейном спондилезе необходимо выполнять с разрешения лечащего врача. Если вы сомневаетесь, обратитесь к своему врачу по лечению шейного отдела позвоночника. 3. при проведении самолечебной гимнастики при шейном спондилезе интенсивность не должна быть слишком высокой, чтобы не напрягать мышцы шеи и не усугублять шейный спондилез. Уделяйте внимание тому, чтобы мышцы шеи были расслаблены и старайтесь не прилагать усилий, чтобы суставы мышц могли растягиваться, что способствует циркуляции ци и крови и ускоряет восстановление шейного спондилеза. В-четвертых, при выполнении гимнастических упражнений для самолечения шейного спондилеза ритм должен быть от медленного к быстрому, а амплитуда движений — от малого к большому. В то же время, исключите отвлекающие факторы, сосредоточьтесь на практике, чтобы физическое и психическое здоровье могло играть хорошую регулирующую роль. Пятое, пациентам при выполнении гимнастики для самолечения шейного спондилеза самое главное — быть настойчивыми, упорными, шейный спондилез будет только улучшаться.