Образ жизни —- «ABCDE»
A. Активные упражнения (Accumulatesexercise) Умеренные физические упражнения и физическая активность, в той степени, в которой она не является чрезмерно утомительной, могут увеличить расход жира, уменьшить отложение холестерина в организме и улучшить чувствительность к инсулину, что приносит большую пользу в профилактике ожирения, контроле массы тела, улучшении цереброваскулярной функции и снижении количества приступов инсульта, и является важной мерой профилактики инсульта.
»Раз, три, пять, семь» для выполнения упражнений
»Первое» — заниматься спортом хотя бы раз в день.
»Три» — заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый раз.
»Пять» — заниматься спортом пять раз в неделю.
»Семь» — это пульс 170 за тренировку.
B. Контроль индекса массы тела (BMIcontrol) означает поддержание индекса массы тела (BMI) на уровне 18,5-24,9. BMI рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Окружность талии <90 см для мужчин и <85 см для женщин. C. Отказ от курения (Cigarettequitting) Отказ от курения и контроль потребления алкоголя также является важной мерой для предотвращения возникновения инсульта. Ежедневно употреблять ограниченное количество алкоголя . Вино, Шаосинское вино <100 мл . 60-градусное белое вино <25 мл . Пиво <300 мл D. Разумное питание (диета) . Следуйте пяти принципам низкокалорийной, низкохолестериновой, низкожировой, низкосахарной и высоковолокнистой диеты. . Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли и жира, соответствующее количество жира составляет около 2 столовых ложек растительного масла, а количество соли - <6 г в день. E. Эмоции (Emotion) Оптимизм, стабильность и уравновешенный и спокойный ум являются важными факторами в профилактике инсульта. . Постинсультные пациенты склонны к тревоге или депрессии, поэтому им следует общаться с друзьями, родственниками и врачами, чтобы повысить свою уверенность в выздоровлении. . Если психологическая адаптация не приносит облегчения, следует предпринять раннее фармакологическое вмешательство. . Члены семьи должны активно поощрять пациента к реабилитации и физическим упражнениям, а также давать ему душевное утешение, чтобы он смог преодолеть болезнь.