Эффективные способы повышения скорости метаболизма следующие: 1. Выполнение аэробных мышечных упражнений: соблюдение регулярного режима, увеличение физической нагрузки, например, бег, игра в настольный теннис и т.д.; 2. Диета: питайтесь умеренно, не переедайте и не потребляйте слишком много калорий. Для нормальных людей нет необходимости сознательно повышать скорость метаболизма в целом; достаточно поддерживать ежедневный, регулярный режим и заниматься физическими упражнениями. У небольшого числа людей может возникнуть потребность в снижении веса, и они могут сознательно увеличить скорость метаболизма. Самый эффективный способ повысить скорость метаболизма — заниматься спортом и стараться не употреблять лекарства и т.п., которые могут нанести вред или вызвать побочные реакции.