Нормальный взрослый человек может потреблять около 180-250 ккал за час медленной ходьбы, но из-за индивидуальных различий точное количество потребляемых калорий зависит от скорости ходьбы, собственного веса, содержания мышц, условий для медленной ходьбы и т.д. При нормальном весе, чем выше содержание мышц, тем больше калорий будет потреблено, и чем выше температура окружающей среды, тем больше калорий будет потреблено. Медленная ходьба может способствовать циркуляции крови, улучшению гибкости суставов и повышению базального метаболизма организма, и подходит для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет и гиперлипидемия. Медленная ходьба также может помочь снять стресс и улучшить пищеварение. Однако, по сравнению с бегом, ездой на велосипеде, плаванием, прыжками на скакалке или игрой в баскетбол, футбол и другие виды спорта с мячом, калорий, потребляемых в единицу времени, меньше, если вы хотите похудеть с помощью медленной ходьбы, эффект может быть ограничен, поэтому в случае, если собственные условия позволяют, подождите, пока организм адаптируется к интенсивности медленной ходьбы, вы можете соответствующим образом увеличить количество активности, и постепенно выполнять вышеупомянутые упражнения средней интенсивности, может способствовать расходу калорий. Чтобы контролировать калории в организме, помимо физических упражнений, в повседневной жизни следует также разумно контролировать ежедневное потребление калорий, удовлетворять потребности организма в калориях, обращать внимание на то, чтобы есть меньше жирного, с высоким содержанием сахара и других высококалорийных продуктов, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий.