Физические преимущества регулярных занятий спортом заключаются в улучшении сна, контроле веса, улучшении кровообращения и тренировке сердца. 1. Улучшение сна: люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно испытывают легкую усталость после тренировки, что благоприятно сказывается на сне и облегчает засыпание. 2. контроль веса: регулярные занятия спортом помогают сжигать лишние калории в организме и контролировать вес. 3. стимулирование кровообращения: регулярные физические упражнения ускоряют кровообращение в организме, что благоприятно сказывается на здоровье. 4. тренировка сердца: регулярные упражнения помогают повысить сократительную способность сердца, так что сердце бьется сильно, также повышается способность к выбросу, что благоприятно сказывается на здоровье сердца. Обычно можно делать больше упражнений, ежедневно заниматься около часа, но нельзя заниматься слишком много, чтобы не переутомлять организм.